Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.

Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.

При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.

Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание. 

Сочетание массажа с использованием аромомасел и кремов позволяет усилить лечебный и профилактический эффект. Такой массаж позволяет не только ослабить болевые симптомы, но и освободиться от негативных эмоций - страха, ненависти, гнева, ревности, печали и тоски. Рекомендуем вам   Косметическое масло HEFESTI Olive Oil PLUS от целлюлита Cellulite  , которое эффективно устраняет  целлюлит , восстанавливает гладкость и эластичность кожи. Уменьшает толщину кожной складки, отечность, повышает тургор кожи, оживляет клеточную мембрану, снижает сальность кожи.

А , Premium Крем Профессиональный массаж , идеально соответствует потребностям всех типов кожи, и предназначается для проведения комфортного профессионального массажа без травмирования кожи. Крем  обеспечивает проницаемость эпидермиса и имеет выраженные скользящие свойства. Крем превосходно наносится, легко впитывается в кожу, способствует быстрому снятию стресса, поскольку в его составе содержатся витамины и расслабляющие эфирные масла. Компоненты крема немедленно проникают в глубокие слои кожи, обеспечивая успокаивающий эффект, насыщая их питательными веществами.

	Выполнять 5 минут. Масло по желанию. 1. Этим же самым способом промассируйте всю грудную клетку. Проводите пальцами строго по контурам нижних ребер.
	2. Согните руку в локте, как будто держите на перевязи. Большим пальцем, с нажимом, промассируйте мягкие ткани руки сначала с внутренней стороны, затем поверните руку и проделайте то же самое с внешней.
	3. Продолжайте массировать боковую сторону вплоть до локтя. Затем - внешнюю и внутреннюю стороны. Промассируйте мышцы вокруг локтевого сустава.
	4. Перейдите на верхнюю часть руки, продолжая сжимать мышцы пальцами, стараясь захватить тыльную часть руки. Делайте при этом глубокий прихват мягких тканей. Разминаем руку с внутренней стороны. Тщательно разомните также и плечевой сустав, работая большим пальцем и с сильным энергичным нажимом.
	5. Похлопывающими движениями обработайте всю руку от запястья и до плеча. Особое внимание уделите тыльной стороне верхней части руки. Это способствует лучшей циркуляции крови. Повторите этапы 1-5 при массаже другой руки.

 Самомассаж кистей рук

	Выполнять 5 минут. Масло по желанию. 1. Положите ладонь на ладонь, направив пальцы в противоположные стороны. Мягко давите ладонь на ладонь, сгибая кисти в запястьях. Разверните руки и повторите.
	2. Основание большого пальца одной руки покоится в ладони другой руки. Промассируйте это место, сжимая ладонь.
	3. Поверните руку ладонью вверх и промассируйте всю ее поверхность большим пальцем другой руки, делая небольшие круговые движения. Затем сделайте статический массаж, просто надавливая на ладонь. Особое внимание уделите мышцам большого пальца.
	4. Поверните ладонь тыльной стороной вверх. Нажмите большим пальцем другой руки на впадину между большим и указательным пальцами. Затем нащупайте и промассируйте все ложбинки меж сухожилий остальных пальцев руки.
	5. Промассируйте каждый палец по направлению от его основания к ногтю. Сначала сверху и снизу, затем - с боков. Повторите этапы 2-5 при работе с другой рукой.

 Полноценный массаж кистей рук в сочетании с глубоким прогревом – незаменим для расслабления и снятия напряжения, раздражения и шелушения кожи, ее увлажнения и улучшения проникновения ингредиентов косметики.
В этом вам помогут  Термоварежки с функцией прогрева Gezatone Hand Spa.
Массажер-варежки Gezatone Hand SPA AMG115 позволяют выполнить полноценный массаж кистей рук, сочетая его с глубоким прогревом и незаменимы для расслабления и снятия напряжения в мышцах, снятия раздражения и шелушения кожи, ее увлажения и улучшения проникновения активных ингредиентов косметики. Вибромассаж стимулирует акупунктурные точки, расположенные на ладони, что вызывает эффект детоксикации, улучшает сопротивляемость организма.
Аппарат состоит из двух полноразмерных массажных варежек, электронного пульта управления и сетевого адаптера. Варежки выполнены из специального безопасного материала, который обладает хорошей теплопроводностью и легко очищается.
Термозащитный чехол массажных варежек выполнен из нежного искусственного меха. Внутри варежек расположены линейные нагревательные элементы и вибромоторы, управление режимами работы которых осуществляется с выносного пульта управления. Каждая из функций (нагрев и вибромассаж) имеет два уровня мощности. Для защиты от перегрева внутри каждой варежки установлено термореле, отключающее нагрев при достижении температуры 55±5 °С.
Используйте Gezatone Hand Spa AMG115 всего 15 минут в день, и Ваши руки всегда будут молодыми и ухоженными!