Как-то услышала в передаче из уст Эвелины Хромченко такую фразу «Сняла каблуки — сошла с дистанции». И ведь действительно в этом есть зерно истины. 
Когда женщина начинает отдавать предпочтение сначала танкетке, а потом и вовсе сплошной подошве, с грустью понимаешь, что молодость уже проходит. Ноги болят, шишка на пальце растет – не до каблуков уже. И я задалась вопросом, а можно ли не сходить с дистанции как можно дольше, а уставать как можно меньше.

И вот какие советы я для себя выделила: 
Осанка. Важная составляющая общего здоровья. А уж в теме с каблуками тем более. Позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, когда мы надеваем каблуки. И, если при этом позволяем себе сутулиться, то вообще труба.

Наденьте свои любимые туфельки на каблуках, встаньте спиной к стене. Осанка будет правильной, если затылок, лопатки, ягодицы и пяточки будут находиться на одной прямой. Придется приучить себя ходить именно так. Для этого возьмите в помощницы книгу, которую при ходьбе следует удерживать на голове. Приучать себя ходить правильно будет не просто, но нужно для здоровья и красоты. А для этого стоит постараться.
Правильный шаг. Понаблюдайте за женщинами на каблуках на улице. Как они ставят ногу? Мои наблюдения показали, что большинство женщин ставят ножку сразу на всю ступню. Это, во-первых, искажает саму походку, а во-вторых, из-за этого идет колоссальная нагрузка на суставы. Шаг должен начинаться с пятки, изящно перетекая на носочек.

Частое ношение и отдых. И все-таки сходить с дистанции иногда нужно. Хотя бы на три дня в неделю. В эти дни устроить отдых для ножек. А чтобы отдых был полноценным, ванночки с добавлением морской соли, соды или какой-нибудь травки будут очень кстати. После водных процедур полежите несколько минут с приподнятыми ногами.

Кстати, отдыхать с приподнятыми ножками хотя бы минут 15 нужно каждый день независимо на каблуках вы сегодня день провели или в балетках. Для женского здоровья это очень полезно.
Гимнастика. Чтобы продлить «срок службы» своим суставам, закаляйте мышцы ног гимнастикой. Делать такую гимнастику можно и сидя на работе (под столом не заметно). Снимите туфли, вытяните носочки вперед, затем потяните на себя (так несколько раз). Круговые движения ступней расслабят и укрепят мышцы. Катание массажного мячика поочередно то одной, то другой ногой положительно скажется на общем самочувствии (вместо мячика можно использовать маленькую бутылочку с водой).
Ведь давно не секрет, что на подошве сосредоточены множество важных точек, воздействие на которых, оказывает влияние на многие внутренние органы.

Качественная обувь. Здесь не буду много философствовать. И так все понятно. Качественная обувь эта та обувь, надев которую чувствуешь себя, как — будто в носках: колодка удобная, каблук комфортный, а пальчики не сдавлены. 
Еще несколько полезных советов: 
— если нет опыта красивого хождения на каблуках, то высоту каблука увеличивайте постепенно 
— высота каблука оптимальна, если надев туфли, вы еще сможет приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см
— можно высчитать свою собственную идеальную высоту каблука. Для этого измерьте длину ступни в сантиметрах и разделите эту цифру на 4. 
Каблук стройнит фигуру, сводит мужчин с ума, повышает самооценку. Так что ради этого стоит поучиться ходить на каблуках. Увы, этот дар не дается с рождения. Уверяю, не уставать на каблуках можно. Так что учитесь владеть этим тайным оружием всех женщин.

Источник: http://all-for-woman.com/