29.3.2024, 04:01

Витамины и минералы для красоты и здоровья
Красоту нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Какими бы дорогими не были ваши кремы, скрабы и маски, до тех пор, пока организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, чуда не произойдет. Витамины красоты можно найти в обычных продуктах.

Витамин А: восстанавливает кожную ткань и улучшает структуру кожи.
Источники: яйца, ливер, масло, рыбий жир.

Бетакаротин: антиоксидант, который помогант очистить организм от "стареющих" клеток.
Источники: Желтые и оранжевые фрукты и овощи, например абрикосы, морковь, тыква.

Витамин С: Антиоксидант, способствует синтезу каллогена, обладает лечебными свойствами.
Источники: Цитрусовые, киви, клюква, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина.

Витамин Е: Антиоксидант, восстанавливает мембраны клеток, повышает упругость кожи.
Источники: авокадо, проростки пшеницы, орехи, семечки, яйца, подсолнечное и кукурузное масло.

Комплекс витамина В: Содействует функционированию кожной ткани, усиливает кровообращение, поддерживает жировой баланс.
Источники: злаки, пивные дрожжи, ливер, желтки яиц, цельные зерна, сардины.

Аминокислоты: Поддерживают кожу в здоровом состоянии и и обладают свойством восстановления кожи.
Источники: мясо, овсяная курупа, фасоль, чечевица, проростки пшеницы, яйца, молоко, сыр.

Основные жирные кислоты: Смазка для волос, кожи и ногтей изнутри. Источники: зеленые лиственные овощи, растительные масла, жирная рыба.

Энзимы: Укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна.
Источники: ананасы и папайя.

Селен: Антиоксидант, способствует очищению от "стареющих" клеток, поддерживает состояние кожной ткани.
Источники: пивные дрожжи, авокадо, цельные зерна, рыба, орехи, морепродукты, хлеб.

Железо: Обогащает клетки кислородом.
Источники: ливер, мясо, зеленые листовые овощи (мангольд, шпинат и др.),рыба, сухофрукты.

Сера: Образует кератин-белковое вещество, необходимое для здоровой кожи, ногтей и волос.
Источники: моллюски, яйца, горох, фасоль, птица, орехи, молоко.

Цинк: Предотвращант следы растяжек на животе и белые пятна на ногтях, повышает упругость кожи.
Источники: морепродукты, проростки пшеницы, мясо, грибы, злаки, молоко, семечки подсолнуха.

Магний: Природный транквилизатор.
Источники: морепродукты, соя, фасоль, зеленые овощи, отруби овсяная крупа, орехи, цельные зерна.

витамины для красоты и здоровья
Н
аряду с натуральными витаминами и минералами, содержащимися в продуктах питания, бывают периоды (весна, беременность, высокие физические нагрузки, восстановление после болезни, ломкость ногтей и др.), когда прием дополнительных витаминов просто необходим. Если сами не можете правильно подобрать, какие именнно нужны вам в данный период витамины, посоветуйтесь со своим лечащим врачем. Если проблемы с кожей, то прекрасно подойдут пивные дрожжи с серой, при ломкости и слоении ногтей подойдут витамины, обогащенные кальцием. Витамин D (рыбий жир) лучше всего употреблять в зимнее время, так как летом на солнышке витамин D сам образуется в организме, а лишний не принесет пользы.



Категория: О питании | Добавил: ylita (16.03.2014)
Просмотров: 593 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Вход на сайт
Хорошего вам настроения!
Кликните по его правой лапке..., затем по левой...
Эксклюзивные шаблоны Ucoz скачать бесплатно для Ucoz.