Основная причина – это большая нагрузка. Тем не менее неприятные ощущения в ногах могут наступить после длительной неподвижности. Например, после многочасовых заседаний и авиаперелетов.
При синдроме усталых ног обычно состояние ухудшается ночью, во время отдыха. Это свойственно, в первую очередь, беременным женщинам и пожилым людям. Кроме того, он может быть признаком какого-либо гормонального сбоя. Или "первой ласточкой" варикозной болезни ног.
Как избавиться от синдрома? Специалисты рекомендуют средства в зависимости от первопричины.
Если все дело в венах, то начните ухаживать за своими ногами прямо на рабочем месте. Откажитесь от привычки во время совещаний держать на коленях тяжелые папки. При работе за столом ставьте ноги на специальную перекладину или на невысокую скамеечку.
Когда сидите, не кладите одну ногу на другую. Каждые 10–15 минут вытягивайте их вперед. Можно отводить их в стороны, затем сгибать в коленях. Полезно по несколько раз вращать стопы – по часовой стрелке и против нее.
Очень важно каждый вечер устраивать своим натруженным ногам отдых. Для этого не меньше четверти часа нужно полежать на спине с поднятыми ногами. Либо встать на четвереньки – на локти и колени. Такая поза особенно благоприятна для вен. И обязательно воспользуйтесь косметическим средством 
Освежающий гель для ног Refreshing Foot Gel. Этот гель - идеальное средство для людей, имеющих склонность к отекам лодыжек и ступней или по долгу службы вынужденных весь день проводить на ногах. Он снимает усталость и отеки. Гель содержит камфару и ментол, хорошо известные своими тонизирующими и освежающими свойствами, а также увлажняющие компоненты для смягчения кожи ног. Легкий массаж с применением этого геля успокаивает отекшие горячие ноги, придает жизненную энергию усталым ногам. Моментальный освежающий эффект.
Остановить развитие варикоза и свести к минимуму дискомфорт помогают натуральные масла: миндаля, лаванды, кипариса, лимона и можжевельника. Их осторожно втирают во влажную кожу ног после душа или ванны. 
Кроме того, можно воспользоваться кремом Premium Крем для профилактики варикоза Beauty step.Он особенно эффективен для женщин во время беременности. Профессиональное средство направлено на коррекцию кожных недостатков, и обеспечивает здоровье кожи и качественный уход за кожей. Крем помогает коже справляться с нагрузками и стрессом, с изменением гормонального фона, и, как следствие, с варикозным расширение вен. Крем для ног представляет собой гипоаллергенный препарат, который хорошо снижает проницаемость, улучшает лимфодренажные свойства тканей, укрепляет стенки сосудов, поддерживает их эластичность и способствует профилактике возникновения варикозного расширения вен.
Бывает так, что проблема дает о себе знать в один и тот же период – накануне или во время менструации. Причина все та же – гормональные изменения, которые затрудняют работу вен.
В таком случае рекомендуется за неделю до критических дней принимать специальный травяной настой. Его готовят в домашних условиях из корня валерианы, листьев мяты перечной и цветков ромашки аптечной (в соотношении 1:1:1,3). Одну–две столовые ложки растительной смеси залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и принимайте по 1 стакану 2 раза в день – утром и вечером.
Бывает, что причина сильных тянущих болей в икроножных мышцах – недостаток витаминов и микроэлементов в организме. И прежде всего кальция.
Именно поэтому следует ежедневно принимать по 1–2 драже комплекса поливитаминов с кальцием, железом и другими минералами.
Но большинство специалистов больше ценят так называемый живой кальций. Тот, которым богаты яичная скорлупа и несладкие молочные продукты, особенно сыр и творог.
Нельзя забывать, что усвоение кальция ухудшает рафинированный сахар, большое количество кофе. А также никотин и алкоголь.
Если вы принимаете препараты кальция, то имейте в виду, что он лучше усваивается, если принят не натощак, а во время или после еды.
В том случае, если специфическую причину синдрома установить не удалось, "гудящим" ногам помогут расслабиться обыкновенные ножные ванны. Их следует делать каждый вечер перед сном.
Хорошо снимает утомление теплая ванна с морской или поваренной солью. Советую чередовать солевые процедуры с различными травяными ваннами. К примеру, с настоями из смеси цветков ромашки, березовых листьев и мяты. В термосе залейте 100 г смеси литром кипятка. Через 40 минут вылейте настой в ванну для ног.
В другой раз можно добавить в воду 5–10 капель эвкалиптового масла.
И последнее. Воспользуйтесь одним нехитрым советом. Налейте в ванну холодной воды по щиколотку, встаньте туда и сделайте 100 шагов. Поверьте, тяжесть в ногах исчезнет сама собой.
На заметку:
Эффективно действуют на уставшие ноги ежевечерние контрастные ванны. Попеременно опускайте ступни в горячую воду на 5 минут и на 30–60 секунд в холодную. Повторите процедуру несколько раз. В конце помассируйте ноги, интенсивно растирая их кремом.
