Чаще всего люди хотят похудеть либо не набирать лишний вес, но недостаток веса также не привлекателен, как и лишние килограммы.  Поэтому многие стремятся узнать о продуктах, которые способствуют набору веса.
Совсем необязательно есть подряд без разбора жирные и калорийны продукты, чтобы добавить несколько заветных килограммов к вашей массе тела. Достаточно лишь разнообразить ваш повседневный рацион двадцатью продуктами. Изменение ежедневного количества калорий поможет увеличить только полезную мышечную массу и не даст вам прибавить лишних килограммов вредных жировых отложений.
Просмотрев список продуктов, вы поймете, что не только высококалорийные продукты необходимы для набора веса. Большинство элементов питания полезно не столько с точки зрения восполнения энергии, а сколько источника микроэлементов и витаминов, весьма нужных нашему организму.
   1. Куриная грудка, тунец, лосось. Несколько ежедневных порций блюд из рыбы или курицы наполнят ваш организм незаменимым белком, а это в свою очередь ведет к прибавке килограммов. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе очень полезны, они и вес помогут набрать, и организм оздоровить.
  2. Растительный жир, масло: арахисовое и сливочное. Если по утрам есть бутерброды с арахисовым маслом, то только один такой бутерброд уже обеспечит вам 200 калорий. Плюс арахисовое масло содержит в себе очень много растительного белка. Сливочное и растительные масла тоже придадут вашему ежедневному рациону дополнительную калорийность. И должны стать незаменимыми продуктами в вашем достижении набора веса.
  3. Тыква. Клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся в этом продукте очень питательны и полезны.
  4. Яйца. Это полноценный белок, витамины А, D, Е.
  5. Кукурузный и мультизерновой хлеб. Ежедневный калорийный продукт, необходимый всем.
  6. Сдобная выпечка. Этот компонент меню даст организму сложные углеводы и дополнительные калории.
   7. Мюсли. Очень вкусно и полезно насыщать организм элементами и калориями из этого продукта.
   8. Сыр. Обязательно с жирностью выше 40%, животный белок и жир, необходимые элементы для всех желающих набрать вес.
  9. Макароны (паста). Высокая калорийность, большое количество углеводов и быстрота приготовления - слагаемые для тех, кто желает поправиться.
  10. Фруктовые соки (ананасовый, гранатовый, персиковый, абрикосовый). Микроэлементы и витамины - нужны всем, особенно тем, кто хочет увеличить массу тела.
  11. Сухофрукты. Более калорийны в сравнении со свежими фруктами, но пользы организму приносят не меньше.
  12. Креветки. Содержат белок и аминокислоты. Очень калорийны.
  13. Йогурт. Обязательно с жирностью выше 1%, желательно без фруктовых наполнителей.
  14. Овсянка. Незаменимый элемент утреннего меню, обеспечит организм питательными веществами.
  15. Семечки и орехи. Грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, пекан, тыквенные или подсолнечные семечки дадут вашему организму растительный белок,  полинасыщенные жиры и зарядят энергией. Обязательно должны присутствовать в меню набирающих вес.
  16. Бананы. Станут отличным источником углеводов и калорий.
  17. Картофель. Богат сложными углеводами, хороший помощник в увеличении массы.
  18. Фасоль. Очень богата белком.
  19. Бурый (коричневый рис). Еще один полезный источник клетчатки и углеводов.
  20. Соя. Содержит кальций, железо, витамины и клетчатку. Доступна и полезна.



Все 20 продуктов для быстрого набора веса помогут вам увеличить массу, сделают ваш рацион разнообразным и сбалансируют ежедневное питание.
Конечно же, каждый случай индивидуален, у всех своя причина, по которой масса тела остается неизменной, зачастую проблему нужно исправлять не только питанием, но наш список сможет помочь в достижении некоторых результатов в наборе веса во многих случаях.

Источник: http://clubinf.ru/