23.9.2019, 09:10

Правильное питание для красоты и здоровья

(Статьи по теме)

Рецепт на выходные

 


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? ЭТО ВЕДЬ ТАК ПРОСТО!

Чай "Королева красоты" - травяной чай для похудения

eno.jpgПравильное питание во всем хорошо. Кроме одного: оно уже навсегда! В идеале.

То есть про хрустящую жареную картошечку, безумно сладкую сгущеночку и непонятно почему притягательный чизбургер придется забыть уже навеки вечные. Никогда, слышите? Никогда (какое же все-таки ужасное слово!) их больше не есть! И вот эта мысль, в принципе, и есть самый главный виновник того, что все наши устремления в здоровый образ жизни откладываются на пресловутое завтра. Что мы, как в той шутке, просыпаемся одним прекрасным утром, смотрим на записку с крупными буквами

«Завтра начинаю правильно питаться!» и с облегчением вздыхаем: «Как хорошо, что сегодня не завтра!»

Эта же мысль виновата и в том, что мы, даже приступив к рациональной диете, рано или поздно, но все равно срываемся. Хотя и собирали всю волю в кулак, обрывали резко в один день все вредные пищевые привычки и усердно подсовывали желудку вместо чипсов сельдерей и прочее.

Потому что силы воли надолго не хватает, да и организм вместе с сознанием и подсознанием не желают всю жизнь обманываться пучками зелени.

Казалось бы, ситуация безнадежна. Однако не совсем. Главное — это перестать зацикливаться на слове «никогда» и не мучать себя резкими начинаниями. Делаем все медленно и постепенно. С легкостью и не надрываясь. 

Для начала продолжаем питаться точно так же, как питались до этого. Ни в коем случае не вычеркиваем из своего рациона какие бы то ни было продукты. И даже не думаем о том, что когда-то нам придется от них отказаться. Нет, пусть остаются — и картошечка с подгоревшей корочкой, и булочка, обсыпанная сахарной пудрой, и хрустящие чипсы…

Мы только постараемся разнообразить свое меню. То есть сегодня есть одно, завтра — другое, послезавтра — третье… И всего лишь будем следить за тем, чтобы каждый день на нашем столе в обязательном порядке были овощи и фрукты, хотя бы два раза в неделю присутствовала рыба и мы не ограничивали себя в крупах и количестве выпиваемой воды.

Для первого этапа достаточно!

Затем смотрим на то, сколько мы едим. Не отказываемся от так называемых вредных продуктов, а просто по чуть-чуть уменьшаем их количество в тарелке. Для того чтобы меньше съесть, можно, кстати, пойти на такое ухищрение. Сразу «набить» желудок овощным салатиком, а потом перейти к основному блюду. Места на него уж точно останется гораздо меньше.

kueuk.jpg

А вот на третьем этапе начинаем задумываться о нежелательных продуктах. Но опять-таки без очевидных ограничений. Тяжело отказаться от майонеза? Давайте попробуем сделать свой, домашний! Жареная курочка уж очень аппетитна? А почему бы ее не потушить по какому-то уникальному рецепту?!

Есть и еще один трюк в отказе от вредного. Мы его себе не запрещаем, а просто заключаем с собой сделку. Мол, я обязательно побалую себя злосчастным гамбургером, но только в конце недели. А сейчас — с удовольствием съем вот эту кашу!

Вполне вероятно, что к пятнице гамбургера уже перехочется. А если даже и нет… За неделю организм получил столько полезных продуктов, что один кусочек сомнительного мяса между двумя булочками не принесет ему много вреда. Зато мы будем собой гордиться, с легкостью поддерживать здоровое начинание и очень-очень постепенно усложнять условия игры.

Чтобы потом, где-нибудь эдак через годик, с удивлением посмотреть на свой стол: «Ничего себе! Боже, да я ведь, оказывается, правильно питаюсь!»

похудеть

Вы правильно питаетесь, но так и не можете похудеть? Возможно, все дело не том, что вы едите, а в количестве потребляемой еды.>>>

 

 

ДИЕТОЛОГ  РЕКОМЕНДУЕТ!

 

Норвежские картофельные лепешки

 

11008603_1122828441067830_3236722716598130488_n

Прекрасная альтернатива блинчикам и лавашам.

Очень вкусно!!

И при этом готовить их очень просто!!! Попробуйте и Вы!!
рецепт:0,5 кг картофеля, 125 г муки, 0,5 ч.л. соли.
Мука для присыпки - 2-3 ст.л., сливочное масло смазывать готовые лепешки 50г.

Картофель сварить в мундире, очистить и размять. Замесить тесто с мукой и солью. Разделить на кругляшки, раскатать в лепешки. Жарить на сухой сковороде 2 мин. Готовые лепешки смазать сливочным маслом.

Кушать такие лепешки можно просто как блины, а можно использовать как основу для роллов вместо лаваша

Приятного аппетита!

НОВЫЕ  СТАТЬИ

[30.05.2018][О питании]
Как приготовить вкусные фрикадельки? (0)
[26.04.2018][О питании]
Яичное многообразие (0)
[23.04.2018][О питании]
Оливье с курицей — 6 рецептов приготовления (0)
[11.02.2018][О питании]
ВКУСНЕЙШИЕ ПЕЛЬМЕШКИ НА СКОВОРОДКЕ (0)
[16.01.2018][О питании]
Как приготовить сырники - самые вкусные рецепты и секреты приготовления лакомства из творога (0)
[07.01.2018][О питании]
ОХ, КАКИЕ ЖЕ У ВАС ВКУСНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ ПОЛУЧИЛИСЬ (0)
[22.10.2017][О питании]
Оригинальные десерты из цитрусовых и киви (0)
[19.09.2017][О питании]
25 неожиданных способов, как можно хранить современные продукты (5)
[16.09.2017][О питании]
Вкуснейшее ассорти из овощей и фруктов (4)
[21.08.2017][О питании]
Вкуснейшее мясо по-французски (6)

 

 

Все статьи по теме

 

Рецепт на выходные

 

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Регистрируясь на нашем сайте, вы можете одновременно оформить подписку на наши новые публикации

Вход на сайт
Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Хорошего вам настроения!
Кликните по его правой лапке..., затем по левой...
Эксклюзивные шаблоны Ucoz скачать бесплатно для Ucoz.