Обычно под уходом за кожей мы понимаем очищение, увлажнение, питание кожи, а также всевозможные косметические процедуры. Но для красоты и сияния кожи этого мало, нужно  заботиться и  о правильном питании. Итак, что же рекомендуется кушать, чтобы кожа всегда светилась здоровьем, была мягкой и бархатистой?
 

Вкусные советы

• Для того чтобы хорошенько  очистить кишечник, утром натощак выпивайте 1 стакан кипяченой или фильтрованной воды, можно добавить туда чайную ложку яблочного уксуса. Между приемами пищи следует кушать фрукты и ягоды.

• В обед лучше всего сочетается употребление белков (мясо, рыба, морепродукты) и клетчатки (свежие овощи и овощные салаты). Белки нежелательно сочетать с углеводами и жирами, например, мясо и картофель – не самый лучший вариант для красоты и стройности.

• На завтрак рекомендуется кушать каши, сыр, молочные продукты.
   
  

• Последний прием пищи должен быть минимум за 2,5 часа до сна. Лучше всего ужинать продуктами, содержащими углеводы: гречка, макароны из пшеницы твердых сортов. За час до сна можно выпить стаканчик обезжиренного кефира.

• В течение дня необходимо обязательно выпивать 1,5-2 литра жидкости: минеральная вода без газа, зеленый чай, свежевыжатые соки.

• Хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день, например, на кефире или яблоках.