Ведь ни для кого не является секретом тот факт, что правильно организованный режим питания, способствует улучшению настроения.
А это значит, что в рацион следует включить те продукты, которые способствуют выработке серотонина, который по праву называют гормоном счастья или удовольствия.

Помимо этих продуктов, не лишним будет включить в рацион те, которые содержат в своем составе витамины группы В, Е, природные антидепрессанты, такие как фолиевая кислота, триптофан, селен.
А это значит, в вашем меню должны присутствовать куриное мясо, мясо индейки, говяжья печень жирные сорта рыб, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр; растительная пища: сладкий перец, зеленый лук, морковь, томаты, горошек, сельдерей, спаржевая фасоль, патиссоны; а также фрукты и ягоды: цитрусовые, бананы, киви, черная смородина, клюква; бобовые: фасоль, чечевица; пшеничные отруби, орехи, приправы и специи: эстрагон, розмарин, базилик; шоколад темных сортов; травяные настои из таких растений, как: мята, душица, зверобой.

Ниже мы приведем примерное «антидепрессивное» меню на один день:

Первый завтрак может состоять из одного яйца, сваренного всмятку, хлебца с твердым сыром и веточкой петрушки, сладкого чая и тридцати граммов шоколада.

Второй завтрак предполагает употребление фруктового салата, приготовленного из киви, мандарина и заправленного йогуртом, сверху посыпанным орехами.

На обед можно съесть индейку, тушеную с овощами в сметане, салат из томатов и огурцов с брынзой, заправленный оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

На полдник можно ограничиться стаканом мятного чая с вареньем из черной смородины.

На ужин запеките себе форель с сыром и приготовьте салат из фасоли и спаржи, а на десерт подайте горячий шоколад.
Перед сном не забудьте выпить стакан настоя зверобоя.

Питаясь подобным образом, вы практически забудете о плохом настроении.