Ну вот, и вновь мы дождались наступления осени, а с ней вместе и скорого наступления холодов, с которыми можно ожидать и прихода простудных заболеваний, как, впрочем, и многим другим недугам.
А все дело в нестабильной работе нашей иммунной системы, склонности к аллергическим реакциям и т.п.

Иммунитет подвержен влиянию множества различных факторов, так как наш организм представляет собой сложную взаимосвязанную систему.

Ну, и, конечно же, в череде этих факторов немалое место занимают вопросы питания, ведь они оказывают на происходящие в организме процессы не последнее влияние, так как именно из продуктов питания мы черпаем энергию, обеспечивающую работу практически всех органов и систем, а часть этой энергии направляется на обеспечение внутренних защитных свойств.

Для налаживания стабильной и надежной работы иммунитета нам необходимо ввести в рацион те продукты, которые будут способствовать этому процессу, в этом вопросе нам помогли разобраться диетологи, которые выделили из общего списка наиболее нужные продукты.

Конечно же, в этот список вошло мясо, которое должно отличаться минимальным содержанием жира, в этом случае оно будет являться основным поставщиком цинка для нашего организма.
А ведь дефицит этого элемента подвергает риску развития различных инфекций, отвечает цинк и за выработку белых кровяных телец, которые необходимы нашему организму для борьбы с различного рода бактериями и вирусами.
Достаточно употреблять каждый день порцию красного мяса, весом в сто-двести граммов.

Еще одним полезным продуктом для нашего иммунитета являются грибы, которые так же, как и мясо участвуют в выработке белых кровяных телец, повышая их активность в борьбе с вирусами и инородными бактериями.

Способствует усилению защитных функций организма и йогурт, который следует включать в свой рацион регулярно, этот кисломолочный продукт особенно полезен после прохождения курса лечения антибиотиками, которые уничтожают, как мы знаем, большую часть бактерий, в числе которых находятся и полезные.
Йогурт же способен, хотя бы частично, восполнять утраченное.

Ну, и, конечно же, нельзя обойти вниманием и чай, который является прекрасным профилактическим средством, способным предотвращать простудные заболевания, так например, достаточно одной чашки зеленого чая в день, чтобы усилить сопротивление организма этой напасти.
Ведь, как известно, этот напиток содержит в своем составе полифенолы, обладающие нейтрализующим свойством негативного действия свободных радикалов, которые способны нанести вред ДНК и провоцировать ускорение процессов старения в нашем организме.
Противостоять свободным радикалам способны и антиоксиданты, которых также достаточно в чае, в нем их количество превышает даже то, в каком их можно обнаружить в овощах и фруктах.