12.03.2014, 19:38 | |
Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные
рамки.
(из книги Софии Вендровской "100 минут для красоты и здоровья") Меню А чередовать через день с меню Б. Первая неделя Перед работой. Вариант А:стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б:чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак. Вариант А:cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б:стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок. Обед. Вариант А:отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Вариант Б:овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник: Вариант А:два помидора, или стакан томатного сока с сухариком. Вариант Б:фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Ужин. Вариант А:cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой. Вариант Б:стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом. Вторая неделя Перед работой. Вариант А:cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Вариант Б:стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак. Вариант А:2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Bариант Б:2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Обед. Вариант А:2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель. Вариант Б:красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленый салат. Полдник. Вариант А:фрукты, бисквит. Вариант Б:кефир и сухарик. Ужин. Вариант А:кефир, черный рогалик с джемом. Вариант Б:стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра. Третья неделя Перед работой. Вариант А:чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Вариант Б:стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак. Вариант А:кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Вариант Б:cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Обед. Вариант А:бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. Вариант Б:рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Полдник. Вариант А:фрукты, сухарик. Вариант Б:фрукты, бисквит. Ужин. Вариант А:cтакан молока, черствый рогалик, творог. Вариант Б:cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко. Четвертая неделя Перед работой. Вариант А:чашка чая, сухарик с медом. Вариант Б:стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак. Вариант А:2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока. Вариант Б:черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Обед. Вариант А:порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Вариант Б:чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. Полдник. Вариант А:морковный сок, бисквит. Вариант Б:чашка кофе, сухарик. Ужин. Вариант А:стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Вариант Б:2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
| |
Просмотров: 594 | Загрузок: 0 | |
Всего комментариев: 0 | |