Правила для похудения в 20-30 лет не работают в сорокалетнем возрасте. Возрастные изменения в организме человека заставляют менять подходы и делать переоценку ценностей. Как нужно худеть с возрастом?

Прекращайте ежедневные взвешивания. Это плохо отражается на вашем настроении. Помните, что после срока меняется происходят гормональные изменения, влияющие на запасы жидкости организма. Это может ввести вас в заблуждение. Не забывайте, что для похудения организм должен недополучать 3500 калорий, чтобы сбросить 450-500 г. За сутки такое сделать не возможно. Контролируйте свой вес один раз в неделю.

Не очень часто позволяйте себе сладости. Чем вы старше, тем больше необходимо заниматься в тренажёрном зале. Проще отказать себе во «вкусненьком».

Не отказывайтесь от обедов и ужинов. Сделайте их максимально не калорийными. Лучше заниматься «обжорством» утром и умеренно в обед.

В 40 лет нужно больше употреблять цельнозерновые продукты – злаки и каши. Это убережёт вас от переедания.

Прочь из рациона фастфуды и продукты, содержащие много соли. Перекусите лучше батончиками из цельнозерновых злаков и орехов.
Отмените употребление пива и вина. Переходите на менее опасные напитки: соки и воду.

После сорока диетологи рекомендуют питаться перекусами. Только они должны быть полезными – творог, йогурт и сушёные фрукты.

Можно есть белые продукты. Они пополнят запасы организма марганцем и витамином В12. Можно есть картофель без ограничений.