Диета, которую мы хотим предложить вашему вниманию, позволяет за два дня избавиться от полутора килограммов лишнего веса.
Вам просто потребуется включить в свой рацион грибы, орехи и свеклу , которые способствуют нормализации обмена веществ, укрепляют иммунную систему и сердце за счет содержания в своем составе большого количества аминокислот, минералов и витаминов.
То, что касается правил диеты, которые вам понадобится соблюдать, можно сказать следующее:
Кушать вы будете трижды в день, исключив все перекусы, в день вам следует потреблять не менее полутора литров жидкости, в это количество попадают и супы.
На завтрак вам следует съесть два кусочка ржаного хлеба с творожной пастой, на обед выбрать одно из предложенных ниже блюд, а на ужин съедайте ржаную булочку с куриной грудкой.
А теперь мы предложим вашему вниманию два варианта обеда, ваше право остановиться на любом из них.
Свекольный салат с рыбой , который содержит 400 ккал.
Рецептура на две-три порции:
Одна свекла, одна картофелина, две столовых ложки кедровых орешков, один свежий огурец, двести граммов отварной рыбы, половинка луковицы, две столовых ложки 9%-ного уксуса, растительное масло, соль.
Свеклу и картофель следует отварить и нарезать кубиками, лук нужно нарезать кольцами и замочить на полчаса в уксусном растворе, рыбу порезать кусочками.
Затем рыбу, замаринованный лук следует соединить с овощами и орешками, посолить и заправить салат маслом.
Второй вариант обеда предлагает приготовить курицу с грибами , в этом блюде 390 ккал.
На одну порцию вам потребуется сто граммов куриного филе, стакана молока, половина чайной ложки горчицы, одна столовая ложка сметаны, один соленый огурец, стакана риса, одна чайная ложка растительного масла, семьдесят пять граммов шампиньонов и соль.
Отварите рис, а куриное филе обжарьте на масле, затем к нему следует добавить грибы и протушить все вместе четыре минуты, после чего к содержимому нужно добавить молоко.
Затем добавляется горчица, сметана, порезанный соленый огурец, все вместе тушиться еще в течение пяти минут.
