Как нам уже известно, то наилучшим вариантом похудения для тех, у кого не хватает терпения выдерживать диету, являются разгрузочные дни , ведь в этом случае приходится мучиться отсутствием разнообразия в меню всего лишь в течение одного дня, а уж с этим, при желании, может справиться каждый.

Но, ведь и разгрузочные дни могут быть различными, не обязательно морить себя голодом, ведь, например, сытная разгрузка предполагает включение в меню нескольких блюд, но проводить ее следует два-три раза в неделю, тогда как при строгих вариантах разгрузочных дней выдержки понадобится значительно больше, она требует четкой мотивации.
Такой вариант разгрузки строится на употреблении лишь одного продукта и полутора-двух литров чая без добавления сахара или минеральной воды.
Так что, выбирайте наиболее привлекательный для вас вариант и худейте на здоровье.

Какая польза в разгрузочных днях?
А пользы достаточно, ведь они позволяют расстаться не только с лишними килограммами, но и чистят кишечник, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают риск развития аллергии, способствуют очищению кожных покровов, делая их чистыми и здоровыми.
А вот ждать моментальной потери лишних килограммов при проведении разгрузочных дней не стоит, этот процесс тоже потребует терпения, и первые результаты будут заметны через два-три месяца.

К сожалению, не все так гладко, разгрузочные дни имеют и свои минусы , ведь они представляют собой некий стресс для вашего организма, по этой-то причине их и рекомендуется придерживаться одного-двух раз в неделю.
Они могут стать причиной раздражительности, расстройства сна, снижения работоспособности и прочих неприятностей.

Тем не менее, со временем, когда разгрузка станет привычной для организма, все негативные моменты исчезнут.
Да и страдающим желудочными недугами с разгрузочными днями следует соблюдать осторожность, ведь, например, излишнее увлечение овощами и фруктами может стать причиной обострения недуга.

Давайте же перейдем к вариантам разгрузок , которыми вы можете воспользоваться по вашему желанию, но помните, что накануне разгрузочного дня желательно не ужинать, или же сделать ужин ранним и легким.
Употребление несладкого чая и минеральной воды помогут восстановить минеральный баланс в организме.

Вначале мы вам расскажем о «сытных» днях:
День «морской»:
Можете себе позволить себе полкилограмма морепродуктов, восемьсот грамм овощей в тушеном или запеченном в фольге виде и полтора литра жидкости (чая или минеральной воды).
День «творожный»:
В течение дня вам полагается употребить четыреста граммов обезжиренного творога и восемьсот граммов любых ягод, не забывайте про воду, ведь недостаток жидкости в организме тормозит процесс сжигания жиров.
День «мясной»:
Отварите или запеките без добавления соли четыреста граммов мяса и добавьте в свой дневной рацион еще восемьсот граммов овощей в свежем виде без добавления соли.

Ну а теперь давайте познакомимся с более строгими вариантами разгрузочных дней :
День «овощной»:
В течение дня вы можете себе позволить полтора килограмма овощей без соли, также можете из них приготовить салат с минимальным добавлением растительного масла, можно добавить к салату петрушку.
День «рисовый»:
Потребуется сварить сто пятьдесят граммов риса и съесть его за три-четыре приема, позволительно добавить к рису одно натертое яблоко или морковь.
День «мясной»:
В этот день полагается съесть четыреста граммов не жирного мяса в отварном или запеченном виде, а пить только чай или минеральную воду без газа.

Кефирный:
В этот день вам понадобится полтора-два литра кефира, бифидока или простокваши без добавления сахара, их и следует разделить на шесть приемов пищи.

Яблочный:
Этот день также говорит сам за себя, вам потребуется в течение дня употребить полтора-два килограмма яблок, которые следует употреблять в сыром виде и, не очищая от кожуры.
По возможности желательно в этот день пить свежевыжатый яблочный сок без сахара четыре-пять раз в день.

Суповой:
Этот день должен пройти на потреблении одного овощного супа, в котором не должно быть мяса или бульонных кубиков, а основным компонентом в нем должна быть капуста.
Такой суп следует употреблять четыре-пять раз в день, а пить можно чай без сахара.

Рыбный:
Если ваш выбор будет сделан в пользу рыбного разгрузочного дня, то вам придется запастись 650 г любой рыбы нежирных сортов, которую следует отварить или приготовить на пару и желательно без добавления соли.
Готовое блюдо разделите четыре-шесть приемов пищи.
В качестве напитков можно употреблять чай без добавления сахара, отвар шиповника, негазированную минеральную воду.

Гречневый:
Понадобится 700-800 г гречневой крупы, которую следует отварить и съесть в течение дня.
Что же касается напитков, то они не отличаются от тех, которые были предложены в предыдущем варианте.