Праздничные излишества оставляют свой след на животе,
бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо
голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов,
применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят
такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без
цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной
капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты
очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не
подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря
своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный
состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам
без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа,
практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины,
балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью
которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод
шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает
получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А
зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку
организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
 Для приготовления
такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня,
необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
•
2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп,
петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не
добавляла, так как это не натуральный продукт.
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать
большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея,
залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания.
Затем овощи вынуть.
Оставшиеся
овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в
течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по
вкусу горошком и лавровым листом, не солить.
Что можно есть
еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько,
сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
• Первый
день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и
молока, клюквенный сок и воду.
• Второй день
Ешьте суп, а также
сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные
бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную
картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
• Третий
день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые),
пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.), пейте снятое
молоко и воду.
• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и
помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6—8 стаканов воды.
•
Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не
ешьте печеную картошку.
• Седьмой день
Ешьте коричневый рис,
неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые
пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали
диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
Выбираем овощи и фрукты дня суповой
диеты
1 группа — СЖИГАТЕЛИ ЖИРА
К этой группе относятся продукты,
значимость которых заключается не столько в их низкой энергетической ценности,
сколько в удивительной способности сжигать жир. Самые известные "киллеры" — это
ананас и авокадо. В ананасе содержится фермент бромелайн, который входит в
состав многих препаратов для похудения. Авокадо хотя и сам по себе довольно
жирный овощ, но это особый жир — в виде ценных жирных кислот, необходимых в
процессе обмена веществ. Плоды авокадо способствуют повышению уровня сахара в
крови, но одновременно снижают уровень инсулина, сдерживая желание есть вредные
сладости.
2 группа — БЛОКАТОРЫ ЖИРА
Эти продукты называются так
потому, что они вообще не допускают скопления избыточных жиров из пищи. Бобовые
культуры, такие, как горох или соевые бобы, содержат салонины, которые
отлавливают молекулы холестерина, прежде чем те из кишечника поступят в систему
кровообращения. Пектин в яблоках и морковке как бы сгущает пищевую массу и
быстрее проталкивает ее в кишечник, одновременно стимулируя пищеварение и
предупреждая превращение жиров в жировые клетки. Теми же свойствами обладают чаи
пуэр и оолонг.
3 группа — МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Диетологическая
ценность этих продуктов состоит в том, что пониженное содержание жиров позволяет
включать их в рацион в почти неограниченном количестве. Особенно это касается
фруктов, и овощей. Калорий в них немного, зато много клетчатки и разных полезных
фитосоединений. Кочанный салат и отурцы салатных сортов можно есть сколько душе
угодно. Эти овощи выводят избытки жидкости и стимулируют пищеварение. Мало
калорий в арбузе и дыне (20 ккал на 100 г). Помидоры богаты калием, который
стимулирует водно-солевой обмен, что имеет большое значение для оптимизации
веса.
На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки,
так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Алкоголь
разрешается только спустя 24 ч после окончания диеты.
При точном соблюдении
диеты за неделю вы должны избавиться от 5-9 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, сделайте перерыв в соблюдении
диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Но не ешьте суп вне
диеты. Вы можете применять диету так часто, как захотите. Если вы ее прервали,
начинайте снова со дня первого. Во время разгрузочной недели не употребляйте
хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или
готовить с добавлением жира.
Во время разгрузочной недели придерживайтесь
следующих правил:
• не отступайте от меню;
• взвешивайтесь по утрам;
•
ешьте суп каждый раз как только начинаете испытывать голод;
• будьте
осторожны с маслом, разрешается есть его только раз в неделю с печеной
картошкой;
• тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте
кожу.
|
