Китайскую диету выдержать достаточно тяжело (продолжительность диеты – 2 недели). Трехразовое питание и не слишком богатый набор продуктов могут настроить вас против такой диеты, хотя она эффективно снижает вес. Рекомендуется пить только кипяченую или минеральную воду, исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина — 200 г, любые фрукты.

Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

8 —14 дни

Повторить с 1 по 7 дни.