Новомодное слово “skipping” не что иное, как знакомые нам с детства прыжки со скакалкой. Забытая детская забава является, как ни странно, отличной тренировкой, популярной во многих странах.

Прыжки развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног. Скакалка – это отличный вид тренировки, доступный практически каждому.

Внимательно отнестись к нагрузкам стоит людям с большим количеством лишнего веса, а также тем, кто страдает сердечными заболеваниями.

При выборе скакалки обязательно измерьте ее длину. Возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола – это оптимальная для вашего роста длина.

Прыжки могут быть разные – простые, на одной ноге, крутя скакалку вперед и назад. Двойные прыжки, когда скакалка дважды прокручивается под ногами во время прыжка, прыжки с перекрещиванием…

Не переутомляйтесь, особенно поначалу. Начните в спокойном темпе, постепенно увеличивая его. Такой ритм способствует стимуляции кровообращения.

Десять минут занятий со скакалкой оказывает на сердечно-сосудистую систему эффект, как от 12 минут плавания или беге на 1,5 километра.

Прыжки со скакалкой вернут вас на время в детство и зарядят энергией.

Прыжки на скакалке для похудения, как и любая фитнесс нагрузка, требует тщательного подбора спортивной одежды и аксессуаров. Спортивная одежда для скипинга должна быть легкой и облегающей, но в то же время не должна сковывать движения.

Наиболее подходящий вариант - это сочетание спортивного топа и лосин. Хорошая спортивная одежда не будет мешать и путаться в скакалке, она легкая и незаметная. При выборе одежды в магазине правильно подбирайте размер, смотрите на фирму производителя, состав и качество швов.

Не менее важен выбор верхней одежды. Если вы занимаетесь со скакалкой для похудения на свежем воздухе в прохладную погоду, то следует предпочесть объемным спортивным курточкам обтягивающий гольф или водолазку.
Особое внимание нужно уделить подбору обуви, так как упражнения со скакалкой для похудения - это довольно грубый вид фитнеса. Во время занятий есть большой риск получить растяжение и разрывы связок голеностопа. Чтобы избежать травм, необходимо заранее подобрать обувь со специальными фиксирующими супинаторами и плотной пружинящей подошвой. Обувь должна быть легкой и подобрана точно по размеру.