Одна из самых болезненных проблем, с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины является наличие жировых отложений в области талии. Особенно остро проблема встает в летний период, когда начинается пляжный сезон и комплексы не позволяют одевать открытые или обтягивающие вещи. Как справиться с этой проблемой вы узнаете из этой статьи.Возникновение проблемы.
Жиры в умеренном количестве необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, их дефицит ведет к серьезным ее нарушениям. Однако излишнее поступление жира с пищей, отложение его в подкожном жировом слое, внутренних органах таит в себе немалую опасность для здоровья и влияет на внешний вид, как женщин, так и мужчин.
Быть женщиной уже само по себе предполагает иметь предрасположенность к большим накоплениям жировой ткани, чем у мужчин. У женщины все важнейшие этапы ее жизни, такие как: наступление половой зрелости, беременность, менопауза, связаны с увеличением веса. Возраст женщин с объемом жировых отложений не связан. Основную роль играет уровень активности гормона тестостерона. Изменяется соотношение мышечной и жировой ткани, в пользу последней, замедляются обменные процессы.
Если калории потреблять с пищей больше, чем расходовать, то сначала наполняются имеющиеся адипоциты (жировые клетки), потом образуются новые и тоже наполняются жиром. Недавние исследования показали, что у человека образование жировых клеток не прекращается с достижением половой зрелости, как считалось ранее, а переедание стимулирует их образование в любом возрасте.
Если жир откладывается под кожей, это периферическое ожирение (подкожный жир). Жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.
Если жировые отложения преимущественно скапливаются в брюшной полости, то это центральный тип жировых отложений (абдоминальное или висцеральное ожирение). Этот жир заполняет пространство между внутренними органами, которые находятся внутри живота, окружает внутренние органы – печень, поджелудочную железу, сердце и другие. Нарушает работу этих органов, нарушает обмен веществ и гормональный баланс. Следствием этих изменений является увеличение массы тела, риск возникновения диабета.
Мужская половина имеет генетическую предрасположенность к накоплению абдоминального жира.
Поговорим о стандартах.
Сегодня главным критерием для диагноза ожирение является именно окружность талии. Талия женщины не должна превышать 90 см. Коэффициент соотношения талии к бедрам у женщин должен составлять не более 0,85. Согласно исследованиям ученых, внимание мужчин приковывает талия, окружность которой составляет 70% от окружности бедер. Тонкая талия подчеркивает полноту бедер, а на биологическом уровне – это прямой сигнал к тому, что девушка или женщина способна к деторождению. Мужчины теряют интерес к женщине, если соотношение достигает 80 и более процентов.
Для мужчины окружность талии больше 94 см – это свидетельство ожирения. А если этот размер превышает 102 см, то помимо ожирения у него есть и дефицит
тестостерона гормона, который делает мужчину МУЖЧИНОЙ во всех смыслах этого слова.Борьба с жиром.
Проблема оплывшей талии начинается с желудка. Необходимо следить за количеством порций и количеством выпиваемой жидкости, так как большой объем растягивает желудок. Наилучшим способом будет коррекция питания, которое должно состоять из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, и отказ от консервов, полуфабрикатов, мучного и сладостей. Необходимо снизить потребление соли и заменить ее на морскую.
Можно использовать готовый комплекс низкокалорийных блюд, рассчитанный на неделю. Они нормализуют жировой обмен и деятельность пищеварительной системы, избавляя от лишних килограммов.
- Худеем за неделю от Леовит.
Рекомендуется принимать пищевые добавки, которые регулируют гормональную деятельность организма, способствуют снижению веса. Например:
- БАД Идеал Стайл+Пребиотик от Life Lab;
- Диета 30 Плюс от PharmaMed;
- БАД L - карнитин VOM от Vitomin.
Крайние меры похудения также нарушают жировой обмен. В результате срабатывает защитная реакция организма расходуется мышечная ткань и накапливается жир.
