Согласись, что составляющие женской красоты – это точеная фигура, гладкая и бархатистая кожа, блестящие волосы и, конечно же, ухоженные ножки, ведь не только окружающим, но и тебе самой это нравится. Но если ты много времени проводишь на ногах и даже на работу предпочитаешь надевать туфли на высокой шпильке, то твои ножки быстро устают и гудят. К концу рабочего дня ты думаешь только о том, как бы поскорей добраться домой, а на то, чтобы дать своим ножкам отдохнуть и побаловать их массажем и кремом, снимающим усталость ног, сил совсем не хватает.
На помощь тебе придет давний способ, процедура, которая в обязательном порядке включается в процесс домашнего педикюра, - ванночки для ног. В них твои ножки расслабятся, успокоятся и хорошо отдохнут, ведь завтра им снова придется много ходить и терпеть высокие каблуки. К тому же ножная ванночка – неотъемлемая часть педикюра, она размягчит огрубевшую кожу ступней и подготовит ее к безболезненному удалению с помощью скраба или специальной педикюрной щеточки.
Существует несколько разновидностей ванночек для ног:
массажные;
очищающие;
успокаивающие;
контрастные и тонизирующие;
согревающие;
ванночки, устраняющие потливость ног.
Еще недавно массажные ванночки были большой редкостью, их можно было увидеть только в хорошем косметическом салоне или косметологическом центре, но сегодня такие ванночки можно купить почти в любом магазине бытовой техники, и стоят они относительно недорого – от 1200 до 4500 рублей. Массажные ванночки представляют собой емкость, в которую можно погрузить обе ноги. Дно ванночки ребристое или покрыто выпуклостями, которые во время работы аппарата вибрируют и таким образом массируют ступни. Большинство ванночек снабжено системой подогрева, так что тебе нужно только налить в нее воду, опустить свои многострадальные ножки, включить определенный режим и расслабиться. Нежиться в массажной ванночке можно не более 30 минут. Но иногда уже десяти минут бывает достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшей.
Обычно ванночки включают в себя несколько режимов работы: вибрационный массаж, пузырьковый массаж, комбинированный массаж и инфракрасный подогрев. Эффект вибрационного массажа достигается за счет движения рельефных насадок, находящихся на дне ванночки, это оказывает расслабляющее действие на напряженные ступни ног. Пузырьковый режим работает по принципу «джакузи», когда сильные струи воды в виде фонтанчиков массируют ноги и помогают снять напряжение мышц стоп. Комбинированный массаж, соответственно, сочетает в себе вибрационный и пузырьковый. Инфракрасный подогрев усиливает кровообращение, увеличивает скорость окислительно-восстановительных процессов, активизирует местный и общий иммунитет.
Некоторые модели массажных ванночек бывают оснащены специальными валиками для общего и интенсивного массажа, педикюрной щеточкой и пемзой, защитным кожухом от брызг. Иногда к ванночке прилагается пульт дистанционного управления, как в Гидромассажная ванна для ног VES DH 77L, так что тебе не придется нагибаться, чтобы переключить режим.
Чаще всего в ванночки нельзя добавлять пену, шипучие ароматизированные таблетки для ванны и тому подобные средства. А если ты поклонница ароматерапии, то специально для тебя производят ванночки с отдельным контейнером для эфирных масел и ароматизированных солей, такие как Гидромассажная ванна для ног с эффектом турбомассажа . Эфирные масла помогут тебе расслабиться и успокоиться или, наоборот, зарядят положительной энергией и бодростью. Небольшие флакончики с такими средствами иногда входят в комплект наряду с дополнительными насадками, пемзой и щеточкой.
Ты наверняка знаешь, что на стопе расположено очень много точек, отвечающих на состояние всего организма, поэтому массажная ванночка не только снимет усталость ног, но и окажет оздоровительное действие на весь организм: улучшит кровообращение, снимет спазмы вен и лимфатических сосудов, уменьшит напряжение в мышцах и болезненные ощущения в суставах. Массажная ванночка полезна при головных болях и мигренях, простуде и невралгии. Несмотря на явный оздоровительный эффект, у массажных ванночек есть несколько противопоказаний. Ими нельзя пользоваться людям с электрокардиостимуляторами, беременным женщинам и людям с очень чувствительной кожей. Так что перед покупкой внимательно прочитай инструкцию к конкретному аппарату.
Очищающие ванночки предназначены для смягчения огрубевшей кожи ступней. Для этого не нужно никаких специальных аппаратов, такую ванночку ты легко можешь сделать и дома. Для этого возьми небольшой тазик, налей туда теплую воду (37?-40?С) и раствори в ней соль или соду из расчета 1 столовая ложка соли или соды на 1 литр воды. Подержи ноги в воде в течение 20-30 минут, а потом осторожно сними отмерший слой кожи с помощью пемзы, педикюрной щетки или мочалки для ног. Ороговевшие частички кожи будут лучше счищаться, если ты воспользуешься специальным скрабом для ног. Нанеси немного средства на ступни и помассируй их с помощью мочалки 2-3 минуты. Потом ополосни ноги чистой водой и посмотри, какими гладкими и нежными стали твои пяточки! Чуть промокни ноги полотенцем (не растирай!) и вмассируй в кожу ступней увлажняющий или смягчающий крем. Очень хороший эффект дает использование ароматической ванночки для ног "Чайное дерево и яблочный уксус".
Успокаивающие ванночки помогут тебе снять усталость с ног после утомительного рабочего дня. Воду для такой ванночки нужно брать чуть теплую. Растворите в ней несколько капель эфирного масла лаванды или ромашки, подержите ноги в воде минут 15 и постарайтесь в это время ни о чем не думать, полностью расслабиться. Если ноги сильно устали и отекли, то их нужно протереть кубиком льда, приготовленного из настоя шалфея, ромашки, васильков или тысячелистника. Отек сразу спадет, а в ногах появиться легкость.
Вот несколько рецептов ванночек, которые помогут тебе избавиться от ощущения, что ноги «гудят»:
Ванночка с морской солью:
200 г морской соли;
2 л воды.
Налей теплую воду в небольшой тазик и раствори в ней соль. Принимай такую ножную ванну, пока вода не остынет, потом ополосни ноги прохладной водой.
Ванночка с ягодами можжевельника:
1 ст. л. ягод можжевельника;
горячая вода.
Залей ягоды 1 литром кипятка и дай настояться в течение 30 минут, настой за это время остынет, так что разбавь его горячей водой так, чтобы ванночка в итоге стала чуть теплой. Подержи ноги 15 минут и сполосни их прохладной водой.
Горчичная ванночка:
2 ст. л. сухой горчицы;
2 л воды.
Разведи горчицу теплой водой и пусти в раствор ноги на 15 минут. Потом ополосни их прохладной водой.
После успокаивающей ванночки сделай массаж ступней, используя увлажняющий крем или массажное масло. Начинай с пальчиков ног, осторожно разомни их, потом разотри всю ступню и пятку. Такой массаж подарит твоим ногам легкость и тебе захочется летать.
Контрастные и тонизирующие ванночки стимулируют кровообращение и являются прекрасным средством профилактики варикозного расширения вен. Для их приготовления тебе потребуются две емкости с разной по температуре водой: горячей (37?-38?С) и прохладной (15?С). Ноги нужно будет попеременно опускать то в горячую, то в холодную воду. Лечебный эффект усилиться, если ты добавишь в воду сухие травы.
Травяная ванночка:
1 ст. л. календулы;
1 ст. л. пастушьей сумки;
1 ст. л. хвоща полевого;
2 стакана кипятка.
Смешай травы и залей кипятком. Через 20 минут процеди и налей по одному стакану настоя в тазики с горячей и холодной водой. Опусти ноги в тазик с горячей водой на 2-3 минуты, а потом в тазик с холодной водой на 2-3 минуты. Повтори эту процедуру не меньше пяти раз и закончи тазиком с горячей водой. Теперь вытри ноги досуха мягким полотенцем и вмассируй в кожу питательный крем.
Тонизирующая ванночка:
0,5 стакана ромашки;
0,5 стакана мелиссы;
0,5 стакана крапивы;
0,5 стакана душицы;
1 л кипятка.
Смесь трав залей кипятком и дай настояться в течение 30 минут. Процеди настой, вылей в тазик и добавь еще 2 литра теплой воды. Подержи ноги в ванночке 30 минут, а потом промокни их полотенцем.
Ванны для ног с эфирным маслом
Ванны для ног помогут вам решить различные болезненные проблемы с ногами. Добавлять масла в воду следует постепенно, по одной капле, Если у вас повышенная чувствительность к запахам, то, возможно, вы захотите изменить рецепт или добавить меньше того или иного масла. Прежде чем покупать масла, понюхайте их прямо в магазине, чтобы выбрать именно те ароматы, которые вам больше нравятся.
С этого рецепта можно начать знакомство с ваннами для ног
Налейте в таз теплой (не горячей) воды (приблизительно две трети).
Разведите в ней 2 столовые ложки пищевой соды или поваренной соли. Не обязательно точно соблюдать дозировку. Насыпьте столовую ложку соли в руку и посмотрите, сколько это будет. Теперь можно добавить в ванну две-три горсти, однако не переусердствуйте - слишком соленая вода сушит кожу. (Во всех предложенных в этой главе рецептах английскую соль можно заменить поваренной солью или солью Мертвого моря - они намного дешевле.)
Добавьте 3 - 5 капель эфирного масла или 1 - 2 столовые ложки трав, положив их предварительно в муслиновый или марлевый мешочек. Плавным движением размешайте воду, пока соль не растворится.
Держите ноги в воде 15 - 20 минут.
1 ст. ложка питьевой соды и горсть соли. По мере остывания подливайте горячую воду. Успокаивающая, особенно при усталости: 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени, хвои вносятся в 2 л. кипятка, через 15 минут добавьте немного воды и 1 ст. ложку морской соли. Тонизирующая: 2 ст. ложки крапивы и зверобоя. Лечебные: при образовании на коже ног мельчайших трещинок или потертостей полезно делать ванны с календулой (1 ст. ложка на 1 л воды). При простуде — 2 ст. ложки сухой горчицы развести в небольшом количестве воды, затем смесь залить 1 л. кипятка. После ванночки желательно втереть крем для ног, особенно если есть на ступнях трещины. Что делать, если потеют ноги? При повышенной потливости йог после ежедневного мытья рекомендуется протирать ноги 1—2% раствором салицилового или борного спирта, а затем присыпать тальком. Необходимо ежедневно менять носки или чулки. Одно из проверенных средств — порошок, который вы можете легко приготовить сами. Возьмите по шесть чайных ложек буры, талька и одну чайную ложку борной кислоты. Все это следует растолочь или пропустить через кофемолку. Кроме полученного порошка, приготавливают еще и настой из луковичной шелухи. Вымыв перед сном ноги, ополаскивают их этим настоем и, не вытирая, дают высохнуть. После этого насыпают в хлопчатобумажные носки половину приготовленного порошка, остальным пересыпают пальцы ног и надевают носки на ночь. Утром носки меняют на чистые, повторяя вечернюю процедуру. И так в течение десяти дней. Результат не замедлит сказаться. Полезно также два раза в день держать ноги в растворе соснового экстракта или столовой соли.
Ванна для ног от стресса
В конце напряженного дня нужно успокоить нервы и освободить голову от забот. В этом вам поможет очень простой рецепт, ингредиенты которого найдутся в каждом доме.
Простая ванна для ног
Разведите в теплой воде две столовые ложки пищевой соды или английской соли и держите в ней ноги 15 - 20 минут.
Лавандовая ванна для ног
Разведите в теплой воде 2 столовые ложки пищевой соды и 5 капель лавандового масла и держите в ней ноги 15 - 20 минут.
Огненная лимонная ванна для ног
Добавьте в теплую воду пару ломтиков лимона (или апельсина) и несколько кусочков свежего имбиря. Выжмите сок и держите в ванне ноги 15 - 20 минут. Кроме того, можно развести в воде 3 столовые ложки пищевой соды или соли. Ломтики фруктов можно заменить 3 - 5 каплями эфирного масла.
Омолаживающая ванна для ног
Если у вас появилась возможность передохнуть, после чего нужно вновь возвращаться к делам, вас может освежить и зарядить энергией следующая ванна.
Витаминная ванна для ног
Разотрите в порошок 2 г (2000 мг) витамина С (можно также использовать витамин в порошке) и растворите в теплой или холодной воде. Добавьте 2 капли эвкалиптового, 2 капли лавандового и 2 капли розмаринового масла и держите ноги в этом растворе 15 - 20 минут.
Тонизирующая чайная ванна для ног посреди дня
Разведите в теплой воде 2 столовые ложки соли Мертвого моря и 1 столовую ложку сухой перечной мяты в марлевом мешочке (вместо этого можно добавить 3 - 5 капель масла перечной мяты) и держите ноги 15 - 20 минут.
Лечебные ванны для ног
Если вас замучил артрит, подагра, ревматизм или же боли в суставах, эти ванны приведут в нормальное состояние ваши ноги и усилят кровообращение. Если у вас болят и потеют ноги, сделайте холодную ванну. Если они болят от усталости, примите теплую ванну. ##Розмариновая ванна для ног:
Разведите в воде комнатной температуры 2 столовые ложки соли Мертвого моря (или пищевой соды), 3 - 5 капель розмаринового масла и добавьте лед из двух лотков. (Если вы любите теплую ванну или легко простужаетесь, то не добавляйте льда.) Держите в воде ноги 15 - -20 минут.
Ванна для больных суставов
Добавьте в холодную воду 2 капли эвкалиптового масла, 2 капли розмаринового масла, 1 каплю лавандового масла и лед из двух лотков. (Если вы предпочитаете теплую ванну, не добавляйте лед.) Держите в воде нога 15 - 20 минут.
Если у вас сводит ноги, примите одну из следующих ванн, которые помогают также от потливости и успокаивают нервы:
Ванна для немеющих ног 1
В теплую воду добавьте 3 капли кипарисового и 3 капли лимонного масла. Помимо этого, можно развести 2 столовые ложки английской соли. Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванна для немеющих ног 2
Добавьте в теплую воду 3 капли розмаринового и 3 капли лавандового масла, а также по желанию 2 столовые ложки английской соли. Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванна для отекших ног
Добавьте в теплую воду 2 столовые ложки английской соли, 2 столовые ложки оливкового или подсолнечного масла, 3 капли эвкалиптового, 1 каплю шалфейного и 1 каплю розмаринового масла. Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванны перед сном
За час до сна рекомендую принимать одну из следующих ванн. Они помогут вам расслабиться и быстро заснуть.
Ванна для ног с овсянкой
Добавьте в теплую воду 1/4 - 1/2 стакана сухого овса (не растворимой овсяной муки) и по желанию 3 - 5 капель лавандового масла или несколько пакетиков ромашкового чая (без кофеина). Держите ноги 15 - 20 минут.
"Сонная" ванна для ног
Добавьте в теплую воду 2 столовые ложки сухой лаванды в марлевом мешочке и 2 столовые ложки английской соли. Держите ноги 15 - 20 минут. (Несмотря на то, что ванну с травами следует принимать чуть дольше, чем ванну с эфирными маслами, перед сном она полезнее, поскольку аромат трав мягче запаха масла. Если у человека повышенная чувствительность к запахам, сильный аромат масла может прогнать сон, поэтому в этом случае лучше остановить свой выбор на сухих травах.)
Расслабляющая ванна для ног
Когда вы хотите расслабиться, отдохнуть от суматохи и побаловать себя, пробуйте принять эту ванну:
Добавьте в теплую воду 3 капли ромашкового, 2 капли лавандового масла, а также 2 - 3 столовые ложки соли Мертвого моря. Держите ноги 15 - 20 минут.
Если причиной вашей депрессии является ПМС (предменструальный синдром) и вы все время находитесь на взводе, легко раздражаетесь и быстро устаете, положите на несколько минут ноги на что-нибудь высокое и расслабьтесь. После этого сделайте ванночку:
Ванна при предменструальном синдроме
Разведите в теплой воде 3 столовые ложки соли Мертвого моря и 3 - 5 капель гераневого масла. Держите ноги 15 - 20 минут. После этого сделайте массаж стоп с лавандовым лосьоном.
В те дни, когда вас все раздражает, постарайтесь не выходить из дома и принимайте ванны.
Ванна для ног, когда вы беспричинно нервничаете
Разведите в теплой воде 2 столовые ложки английской соли, 2 капли масла перечной мяты, 3 капли розмаринового и 1 каплю лавандового масла. Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванна для ноющих ног
Ванна для ноющих ног: разведите в теплой воде 2 столовые ложки соли Мертвого моря, 2 капли лавандового и 3 капли эвкалиптового масла. Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванна для уставших ног
Когда ноги устают, болят, отекают, и вы больше не можете сделать ни шагу...
Основная ванна для уставших ног
Разведите в теплой воде
2 столовые ложки пищевой соды,
3 капли кипарисового
3 капли лавандового масла.
Держите ноги 15 - 20 минут.
Модная ванна для уставших ног
Разведите в теплой воде
2 столовые ложки соли Мертвого моря,
2 капли эвкалиптового масла,
3 капли масла перечной мяты,
1 каплю лавандового и
1 каплю розмаринового масла.
Держите ноги 15 - 20 минут.
Ванна для потных ног
Для начала попробуем избавиться от излишней потливости, а потом попробуем принять ванну от запаха. Разведите в теплой воде 3 капли кипарисового и 2 капли шалфейного масла (по желанию), выдавите сок из пары ломтиков лимона и оставьте их в воде (я предпочитаю добавлять каплю лимонного масла). Держите ноги 15 - 20 минут.
Ухаживай за ножками, и они будут тебе благодарны и никогда не подведут.
