Она часто проявляется еще в детстве (как наследство от родителей, довесок к половому созреванию или следствие перенесенной болезни) и со временем воспринимается как нечто само собой разумеющееся. К ней никто не относится серьезно. Даже врачи, для которых диагноз ВСД (НЦД) является не отправной точкой для дальнейшего лечения, а, наоборот, завершающим моментом, после которого можно облегченно вздохнуть (ничего опасного не найдено) и спокойно умыть руки - такова жизнь (твоя) и с этим ничего не поделаешь. Человеческая натура, особенно женская, настроена на преодоление больших жизненных трудностей (например, морщинки на лбу появивлись), на мелкие у нее уже не хватает ни времени, ни сил, ни желания. Тем более, что счастливое обладание этим диагнозом уже само собой подразумевает относительный дефицит двух последних составляющих.

Однако, вполне возможно, что ты лично никогда про все это даже и не слышала. Правда, это вовсе не означает, что ты имеешь счастье относиться к оставшимся 20%. Вегето-сосудистая дистония - это тебе не туберкулез. На нее не ставят пробы и не охотятся с помощью флюорографии. Скорее, наоборот, узнать про то, что вы с ней сосуществуете, можно только в том случае, если долго и упорно отнимать у врачей время своими незначительными, но в то же время многочисленными, а порой и просто противоречивыми жалобами. Настаивая при этом на точном выяснении причины последних и немедленных ответных действиях. Тогда, конечно, данный диагноз напрашивается сам собой - для людей этой профессии, весьма трепетно относящихся к своему имиджу всезнаек, он является самой настоящей палочкой- выручалочкой: им можно объяснить практически все что угодно - от покалывания в мизинце левой ноги до обморока в душном помещении. Если же регулярное посещение медицинских заведений не входит в список твоих излюбленных привычек, то читай дальше. Вполне возможно, что вышесказанное все же имеет отношение и к тебе.

Упражнения для тела

1 Постели что-нибудь на пол и ложись. Теперь подними руки и ноги вверх. Потряси ими. Еще. Еще. Хватит. Делай так каждый день, лучше по нескольку раз.

2 Думаю, тебе не надо объяснять, как делать "березку". Правильно. И так каждый день минут по пять.

Упражнения для головы

(эффективный внутренний массаж всего организма)

1 Займи своих домашних каким-нибудь делом, а сама ложись на кровать - руки и ноги не должны перекрещиваться. Полежи так несколько минут, расслабься. Не спи. Теперь приступаем к гимнастическим упражнениям. Представь, что ты лежишь на пляже южного взморья где-нибудь часов в двенадцать дня. Жара немыслимая (40 градусов в тени), солнце палит нещадно. Горячо, очень горячо. Еще чуть-чуть, и произойдет закипание внутриклеточной жидкости. Все, достаточно. А теперь представь, что ты на палубе прогулочного катера. Ночь. Ты в легком платьице, а наброшенный было на твои плечи пиджак вот уже полчаса как возвращен владельцу. Тебе холодно, твое тело покрывается синими пупырышками (хорошо, что ночью этого не видно), озноб сотрясает твое тело. Все, теперь снова на пляж. И так несколько раз. Если у тебя мало времени, попробуй делать это на работе. Лучше сидя.

2 Это упражнение можешь делать где угодно. Представь, что ты "отсидела" ногу. Сначала одну, затем другую. Что, покалывает? Так и надо. А теперь - что ты "отлежала" руку. Обе. Далее попробуй вызвать аналогичные ощущения во всем теле.

Получилось? Попробуй еще. И доведи это до автоматизма.

Проверь себя

В принципе, именно на обилии жалоб при полном отсутствии каких-либо видимых (в том числе и вооруженным глазом) изменений и основывается диагноз "дистония". Поэтому ставят его всегда в последнюю очередь, научно называя это методом исключения - последовательно отметая все другие возможные проблемы, которые также могут быть причиной предъявляемых к самочувствию претензий. Объясняется же подобная "невидимость" просто - изменения носят исключительно функциональный характер. Разлад, именно таким словом, если коротко, можно охарактеризовать все происходящее. А так как местом сбоя является вегетативная нервная система, в повседневные обязанности которой вменяется регулирование бессознательных процессов нашего организма (обмен веществ, кровообращение, дыхание, пищеварение), то последствия подобной дисфункции могут быть самые разнообразные. Чтобы не запутаться, врачи разбили их на пять основных групп, которые с успехом могут выступать как по одиночке, так и вполне сплоченным "коллективом":

• кардиологические (сердечные) - сердце может болеть, щемить, учащенно биться, замирать, устраивать несанкционированные перебои в своей работе и так далее в таком же духе;

• респираторные (дыхательные) - невозможность сделать глубокий вдох или, наоборот, непроизвольные частые вдохи, одышка, нехватка кислорода и прочие подобные вещи;

• дисдинамические (колебания артериального давления) - возможно как его повышение, так и понижение;

• терморегуляторные (колебания температуры тела) - она может понижаться до 35 градусов, повышаться до 37-38 или скакать туда-сюда самым непредсказуемым образом;

• диспепсические (расстройство органов пищеварения) - ты их все отлично знаешь.

Если к этому еще добавить так называемые общие проявления - повышенную утомляемость (как физическую, так и психическую), слабость, чувствительность к изменениям погоды, частые головные боли, вечно ледяные ноги и руки, те же обмороки и прочие "цветочки", то общая картина, думаю, ясна. Ну что, знакомо тебе это?

Что делать?

Дополнительные советы

Водные процедуры.
Контрастный душ. Воспользуйся им после долгого рабочего дня - и чудодейственный эффект не заставит долго ждать. Душ снимает усталость, усмиряет нервную систему и тренирует сосуды. При регулярном применении дает стойкий и положительный эффект.

Баня.
Ходи туда не реже чем раз в неделю. Только в этом случае ты сможешь ощутить ее поистине волшебные свойства. Регулярные банные процедуры оказывают на разболтавшуюся вегетативную систему примерно такое же действие, как шлепок матери по мягкому месту ребенка. Действует ласково, но убедительно.

Босиком по воде.
Налей в ванну немного холодной воды (по щиколотку), теперь залезай туда сама и ходи. Самым обычным образом в течение 3-5 минут. Делай так каждое утро. Результат получишь в скором времени.

Хороший вопрос. Перейдем сразу к делу. Нет, чуда не будет. Чтобы сбросить сию ношу и вздохнуть наконец-то полной грудью (в переносном и прямом смысле), придется изрядно потрудиться. И, к сожалению, тебе самой. Так как ни один даже самый наилучший (или дорогостоящий) врач не в состоянии помочь тебе в этом вопросе без твоего личного участия. Поверь. А если не веришь, то открой любой медицинский учебник, где обязательно будет написано: главное лечение - это образ жизни. Все остальное только прилагается. Так что с него мы и начнем.

Сон - очень важный период в жизни любого человеческого организма, дающий ему время и силы спокойно заняться собой, любимым. Недаром народная пословица гласит: сон - лучшее лекарство. Так что если тебе постоянно не хватает на него времени, постарайся сэкономить на чем-нибудь другом.

Еда - пересмотри свой ежедневный рацион. Достаточно ли разнообразно ты питаешься? И не надо кивать на баночку с поливитаминами. Твой организм должен получать максимальное количество полезных веществ, причем естественного происхождения.

Секс - вспомни, когда ты последний раз им занималась. Если вспомнить не можешь, то сделай соответствующие выводы. Так как хороший секс - это тоже лекарство. Но только хороший, так что не надо кидаться на первого встречного с предложением быстренько заняться самолечением.

Чувства - иди и поцелуй его как следует. Постарайся проделывать это упражнение как можно чаще. Американские ученые открыли интересную закономерность: женщины, которые любят целоваться, реже страдают вегето-сосудистой дистонией.

Спорт - просто необходим, но в рамках разумного. Физические упражнения тренируют не только наши мышцы, но и нервы. В том числе и вегетативные. Во время тренировок следи, чтобы доля участия досталась всем основным группам мышц - это важно: они стимулируют разные отделы головного и спинного мозга. А в качестве увлечения очень хорошо подойдет плавание или бег трусцой. Можно заняться легкой атлетикой, тоже хорошо помогает.

Эмоции - надо стараться их обуздывать. По компетентному мнению медиков, именно их необузданность, так свойственная нам, женщинам, является причиной наших страданий и в этом, медицинском, случае.

Взгляды - старые - долой! Попробуй взглянуть на окружающую тебя действительность под каким-нибудь другим, не таким острым углом. Не получается? Попробуй еще раз. Старайся.

Любовь - сильнодействующее средство. Правда, очень трудно подобрать нужную дозу, а потому возможен и обратный результат. Без рекомендаций, на твое усмотрение.

Скука - не давай ей места. Согласно опять же медицинским наблюдениям, активная и насыщенная жизнь (не только сексуальная) является эффективным средством борьбы с подобного рода недугами.

Отдых - Научилась много работать? Умница. Теперь научись отдыхать. Не отказывайся от ужина с подружкой (просто поболтать - это тоже полезно), коллективного похода в ближайший боулинг-центр со своими коллегами, от приглашения друзей съездить к ним на дачу в ближайшие выходные и положенного тебе отпуска. А вот от вечернего просмотра телевизора отказаться можешь. Вот и молодец.

Работа - она должна быть интересной, любимой и желательно (но необязательно) хорошо оплачиваемой. Не правда, она непременно где-то есть. Ищи лучше. Удачи. 

Cosmopolitan
Елена Войковская