Люди, которые интересуются здоровым образом жизни, хоть раз слышали слово «детокс». Но, как показывает практика, часто под этим понятием любят скрываться различные процедуры и практики. Это могут быть модные способы похудеть, монодиеты, вегетарианство, сокотерапия, йога и позитивное мышление, цифровой детокс и даже гидроколонотерапия.
На самом деле «детокс» это сокращенное слово от медицинского термина «детоксикация». Предполагается, что сначала идет «интоксикация» — отравление организма токсинами, а после — освобождение от них, «детоксикация».
В медицине термин применяется к острым, критичным для жизни и здоровья состояниям. Например, к алкогольному или химическому отравлению, которые ведут к серьезным нарушениям работы организма.
Чтобы не путать глобальные проблемы с «плановым техобслуживанием организма», несложные очистительные мероприятия называют кратко — «детокс».
Когда обычному человеку требуется плановое очищение организма от токсинов?
Предполагается, что все вредное, что попадает внутрь тела и не утилизируется в полном объеме, накапливается и отравляет организм. Степень накопления этого «вредного», в просторечии именуемого токсинами и шлаками, зависит от состояния здоровья, возраста, наших привычек, частично от генетических факторов. И, конечно, от экологии, качества продуктов, которые мы потребляем, предрасположенности к аллергиям.
Эти состояния не так критичны, как острые отравления, с которыми нужно незамедлительно обратиться к врачу. Но на качество жизни такая «обычная» интоксикация влияет.
Основные признаки того, что пора задуматься об очищении:
- нарушение пищеварения — проблемы со стулом, вздутие, тошнота,
- частные инфекционные заболевания,
- участившиеся случаи аллергии,
- головные боли,
- отёчность, появление лишнего веса,
- «мешки» и синяки под глазами,
- раздражительность, непроходящая усталость, сонливость,
- неровный цвет лица, высыпания на коже,
- тусклые волосы, перхоть.
Итак, пища, может быть источником токсинов. Каждый раз, когда вы едите кусок обработанного консервантом мяса, гуляете в большом городе, греете в микроволновке остатки еды в пластиковом контейнере, в организм попадают «совсем не полезные никому» токсины.
Химикаты, используемые при выращивании овощей и фруктов, консерванты и красители, улучшители вкуса и разнообразные «Е» имеют свойство накапливаться. При малоподвижном образе жизни, стрессе и, например, вредных условиях работы — это становится проблемой, которую сложно не заметить.
Как свести риски к минимуму:
1. Убрать из рациона синтетические продукты и напитки.
2. Чаще проветривать и делать уборку, уменьшая воздействие токсинов окружающей среды и аллергенов дома и на рабочем месте.
3. Сбалансировано питаться — например, при нехватке белка ощутимо замедляются процессы обмена веществ и, следовательно, вывода токсинов. Не забывайте про молочные продукты, нежирное мясо, бобовые.
4. Есть больше клетчатки и витаминов, поддерживая естественные процессы очищения.
5. Пить больше воды в течение дня, хотя бы 4-6 стаканов в день.
Продукты-помощники
Некоторые продукты питания, а также травы, минералы, некоторые аминокислоты и витамины могут помочь организму справиться с интоксикацией, работая сразу на несколько «фронтов».
Что выбрать для естественного очищения:
Овощи семейства крестоцветные: брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста. Они содержат массу антиоксидантов, богаты пищевыми волокнами и даже способны предотвратить развитие онкологических заболеваний.
Молочный чертополох: питает и восстанавливает клетки печени, избавляя её от застоя желчи, очищает кожу от угревых высыпаний
Куркума: мощное противовоспалительное средство, благотворно воздействующее на весь цикл пищеварения. Куркума избавляет от вздутия живота, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.
Зеленый чай: богат полифенолами и минералами (хром, цинк, селен, марганец), которые помогают защитить ваши клетки и ткани от окислительного стресса, укрепляют иммунитет и понижают уровень «плохого» холестерина.
Вода: выводит продукты распада. Без достаточного количества воды детоксикация невозможна!
Пробиотики: эти полезные бактерии способствуют здоровому пищеварению, поддерживают естественную сопротивляемость инфекциям и важны для синтеза некоторых витаминов. Их количество сокращается вследствие неправильного питания, приема антибиотиков, при пищевых отравлениях, употреблении алкоголя. Необходимо регулярно «пополнять запасы» таких бактерий.
Помимо печени, важную роль в процессе очищения организма играют также желудочно-кишечный тракт, лимфатическая, мочевыделительная и дыхательная системы, кожа и легкие. Поэтому к детоксу с помощью здорового питания и приема нутриентов, не помешает добавить практики ухода за собой — массажи, движение, «покой в голове».
Источник: http://blog.gnc.com.ru/ |
