Может, это прозвучит парадоксально, но стресс украшает человека. Женщина, каждый день испытывающая сильные эмоциональные встряски, выглядит свежее и привлекательнее сверстниц, ведущих размеренный образ жизни.

И радость, и злость...

В 60-е годы прошлого века один канадский ученый впервые использовал термин «стресс» для обозначения общих изменений в человеческом организме в ответ на любые воздействия извне. Обратите внимание: на любые! То есть мы совершенно одинаково реагируем как на радость и восторг, так и на страх, обиду и злость. Как именно? Вы и сами можете ответить на этот вопрос, вспомнив и заново пережив последний приятный (или неприятный) случай в вашей жизни. Лицо вспыхивает ярким румянцем, во рту пересыхает, руки и ноги холодеют, по телу бегут мурашки, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот. Все это связано с особенностями строения кожи. В нижнем слое дермы расположена разветвленная сеть капилляров. Под влиянием адреналина в считанные секунды сосуды способны расширяться и столь же молниеносно сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие моменты. Вам это ничего не напоминает? Вспомните механизм действия контрастного душа — ведь он тоже заставляет работать сосуды в подобном режиме. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает состояние кожи.

Итак, хотите иметь здоровое сердце и гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями, приятными и не очень, не «консервируйте» себя в тепличном мирке привычных эмоций.

Все хорошо в меру

Самое главное правило здесь — не затягивать со стрессом. Иначе он может перейти в длительную депрессию. Тогда приток крови к коже и желудочно-кишечному тракту уменьшится. Пища станет перевариваться медленнее, замедлятся обменные процессы, возникнут проблемы с органами пищеварения, в результате чего появятся гастрит, язва, колит и прочее. Как это сказывается на коже, вам ответит любой, кто близко знаком с язвенником.
Затянувшийся стресс имеет не очень красивое угреватое лицо. При «кровенедостаче» защитные силы кожи ослабляются, водно-солевой баланс (ритм потоотделения) нарушается. Раздолье для бактерий! Их колонии увеличиваются с каждой минутой, пока, наконец, не становятся видны невооруженным глазом — в виде прыщей и угрей. Кстати, сам факт их появления ввергает женщину в жесточайший стресс — настоящий замкнутый круг!
При хроническом стрессе вы подвергаетесь и целому ряду других опасностей.
Аллергия. Нельзя сказать, что в основе любой аллергической реакции лежит стресс, но он является мощным толчком для ее проявления. Это связано с тем, что под влиянием адреналина меняется качественный состав крови: становится больше лейкоцитов, а именно белые кровяные тельца контролируют аллергические реакции.
Нервный зуд. Постоянное и непреодолимое желание чесаться при абсолютно чистом кожном покрове — это реакция нервных волокон на гормоны, вырабатываемые организмом в стрессовый период.
Старение кожи. Кислородное голодание и недостаток питания вследствие сужения (а иногда даже полного закрытия!) капилляров ведут к потере влаги в коже, и, как следствие, она становится менее эластичной.
Выпадение волос. В состоянии хронического стресса нарушается соотношение важных микроэлементов — в частности, организм катастрофически быстро теряет цинк. А ведь это самое главное вещество для здоровья и красоты волос.
Ну что, достаточно причин для того, чтобы не впадать в затяжной стресс? Народная мудрость гласит, что все хорошо в меру.

Дышите глубже

Но если уж так получилось, что вы не смогли взять себя в руки, впали в хандру и начали дурнеть прямо на глазах — не отчаивайтесь. Можно пить самые лучшие противоаллергические препараты, килограммами изводить французскую косметику, но результат будет близок к нулевому. Ведь крем и таблетки лечат следствие, а не причину.
Специалисты утверждают, что лучший способ борьбы со стрессом — не замечать его. Легко сказать? Нетрудно и сделать! В основе любого игнорирования лежит переключение внимания. А физические нагрузки — это первый шаг борьбы со стрессом: импульсы в головном мозге автоматически переключаются с очага стресса на очаг двигательной активности. То есть отрицательные эмоции уходят на второй план, и вероятность того, что после двухчасовой тренировки вы увидите мир в другом, более оптимистичном свете, очень высока. Плюс к этому с вашей внешностью происходят существенные изменения к лучшему. Еще один нюанс в пользу двигательной нагрузки: более подготовленный физически человек меньше реагирует на стрессовые ситуации. Ведь систематические тренировки — это своеобразное закаливание нервных волокон. В результате их болевая проводимость уменьшается, а степень восприимчивости организма ко всем внешним раздражителям снижается.
Путь второй — релакс-массаж. Те, кто хоть раз в жизни побывал в руках хорошего массажиста, знают о чудодейственном расслабляющем действии массажа. Всего лишь один сеанс снимает утомление и напряжение, возвращает покой и бодрость духа.
Путь третий — йога и дыхательная гимнастика. Специальные упражнения способствуют сосредоточению на внутренних процессах в организме — как бы срабатывает реле: «Я слишком хрупкая и нежная, чтобы отдать себя на растерзание стрессам». Для того чтобы достичь чувства безопасности и защищенности, не обязательно быть убежденным йогом.
А вот это упражнение достаточно проделывать дважды в день в течение 5 минут, чтобы противостоять любым неприятностям. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдохните весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втяните живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2 — 3 вдоха-выдоха. Главное — представлять в выдыхаемом воздухе отрицательные эмоции, а во вдыхаемом — положительные.
Стремитесь быть красивой! Внутренний настрой всегда изменяет внешность. И не бойтесь плохих эмоций. Главное — не затягивать с ними и вовремя переключиться на хорошие.