Из истории. С незапамятных времен применяли на Востоке ванны. В Греции и Риме женщины проводили все утро в омовении: прислужницы натирали их благовонными мазями и спрыскивали духами. Теплые ванны знали малоазийские греки еще до времен Гомера.

Гиппократ утверждал, что ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать.

В средние века о ваннах на время забыли. Но в начале XIX века возрождаются лечебные ванны. Викентий Присниц в 1816 году стал использовать ванну как физиотерапевтическое средство.

Каких только ванн не доводилось принимать людям, а также героям мифов и преданий! Если верховная богиня Гера, по словам Гомера, купалась в амброзии, а Клеопатра в толченом жемчуге, то знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло любила ежедневно принимать ванну с настоями фиалки, роз, шалфея, тимьяна, розмарина, иссопа.

Температура. По температуре воды различают несколько видов ванн.

Очень холодная ванна (8-14 °С) - время приема несколько секунд. Противопоказана почечным больным.

Холодная ванна (20-27 °С) -5-10 минут.

Слегка теплая ванна (28-33 °С) - 10-20 минут.

Индифференцированная ванна (34-37 °С) - 10-20 минут. Успокаивает нервную систему.

Теплая ванна (38-39 °С) - 10-15 минут.

Горячая ванна (40-42 °С) - от 5 минут, дальнейшее пребывание определяется комфортностью состояния. Активизирует кровообращение. Нельзя принимать при заболеваниях сердца.

Большой вклад в разновидность гидротерапии - горячие ванны - внесла Япония. На протяжении веков японцы предохраняли себя от простуд тем, что несколько раз в неделю или ежедневно принимали очень горячие - температурой в 42 С - ванны в специальных кадушках офуро. Ими пользуются и в современной Японии, особенно в деревнях. В городах больше распространены общественные купальни сэнто. Это неглубокие бассейны с очень горячей водой, рассчитанные на семь-восемь человек. Банные помещения, где находятся сэнто, всегда теплые, чистые, хорошо проветриваемые.

Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать, умерить, то есть ею можно управлять.

Проводят их следующим образом. Садятся в ванну при температуре воды в 37 С. Затем в течение 10-15 мин., то есть постепенно добавляют горячую воду, до получения в ванне температуры в 41-43 С. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают полчаса. Как правило, отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому препотевшему человеку необходимо переодеться в сухое белье и полежать еще час-другой. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.

Местные горячие ванны для рук и ног помогают избавиться от насморка, ларингита, противодействуют гриппозной инфекции и широко используются при лечении хронического бронхита, воспаления легких, атеросклероза, бессонницы, начальных форм гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии. Они уменьшают застойные явления крови в сосудах слизистой носоглотки, оказывают противовоспалительный эффект.

Ванны прохладные применяют при угнетенном состоянии, теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом. Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охладить голову мокрым полотенцем.

Людям ослабленным - тем, для кого обычные пресные ванны тяжелы, - могут подойти мыльно-пенистые ванны. К тому же они хорошо снимают кожный зуд. У мыльно-пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю - мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены на 10-12 холоднее нижних.

Главный принцип мыльно-пенистых ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 С. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.

Лечебные ванны можно принимать в любое время, но только не натощак и не вскоре после еды. Лучше всего их делать через 30-40 мин. после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. Приняв ванну, отдохните не менее получаса. 

Правила приема ванн. Ванну не стоит принимать сразу после еды. После горячей ванны надо обязательно встать под холодный душ, затем желательно прилечь в постель или, по крайней мере, необходимо отдохнуть, завтракая или ухаживая за лицом.

Горячая вода обладает более эффективным моющим действием, чем холодная, так как она хорошо растворяет кожное сало и удаляет с тела омертвевшие клетки рогового слоя. Однако слишком горячие ванны вредны, а слишком холодные плохо подготавливают ко сну.

Не надо погружаться в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру.

Во время мытья в ванне нужно энергично растирать тело.

Выйдя из ванны, необходимо при сухой коже втереть в тело крем; при жирной или нормальной - протереть тело тампоном, смоченным одеколоном.

Принимать ванну можно и утром, и вечером. Утром лучше всего добавить в ванну морскую, поваренную или ароматическую соль. Вечерняя ванна снимет усталость, освежит. Для ее приготовления подойдут травы, масла, отруби, средства, успокаивающие нервную систему, снимающие напряжение.

Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Но в зависимости от температуры и добавок в нее она может освежать, укреплять, закалять, успокаивать и даже лечить.

Нельзя купаться с полным желудком, сразу после еды; горячую ванну (около 40 °С) надо всегда заканчивать холодным душем.

Не стоит находиться в ванне более 15 минут; сразу же после ванны лучше всего лечь в постель; если ванна принимается днем, то 15 минут нужно отдохнуть.

Ежедневная обычная гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36-37 °С, тогда она действует на нервную систему успокаивающе, способствует засыпанию.

Полезно делать в воде массаж всего тела щеткой, грубой мочалкой или руками, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями.

После ванны необходимо нанести на кожу увлажняющий или жидкий крем.

Виды ванн. В зависимости от состояния организма человеку требуются различные виды ванн.

Соленая. После тяжелой и утомительной работы хорошо принять соленую ванну - 250-500 г поваренной соли на ванну. Температура воды 25-30 °С. Процедура длится 15 минут. Ванны можно принимать раз в неделю. После нее необходимо сполоснуться под душем. Эти ванны полезны и тем, кто хочет снизить вес.

Можно принимать соленые ванны курсом: через день или два, всего 8-12 ванн. Повторять его можно по совету врача не раньше чем через 8-10 месяцев. Ослабленным и быстро утомляющимся людям лучше принимать морские ванны по утрам, через час после завтрака. Температура воды для них должна быть 34- 35 градусов, продолжительность процедуры 5-7 минут, причем после ванны необходимо полчаса посидеть или полежать. Как правило, после ванн восстанавливается сон, проходит головная боль, уменьшаются болезненные ощущения в суставах и мышцах.

Травяная. Рекомендуется при жирной себорее, прыщах, угрях и т. п. Смеси трав для ванн можно подбирать самые различные. Их отваривают или настаивают.

Ромашка действует успокаивающе, снимает судороги.

Липа полезна при бессоннице.

Розмарин освежает и тонизирует, хорошо действует при переутомлении.

Ромашка и аир, благодаря ароматическим веществам, возбуждают слизистую оболочку дыхательных органов.

Дубовая кора (отвар или раствор 200-300 г танина) помогает при ревматизме и различных кожных болезнях.

Черный чай придает коже цвет легкого загара и тонизирует (4 дес. л. чая на 250 мл воды, настоять 10 минут, влить в ванну). Тонизирует ванна с настоем из листьев мяты перечной, мелиссы, тимьяна, ветвей и плодов можжевельника. Льняное семя и ромашка рекомендуются при слишком сухой коже (для настоя берется по 100 г каждой травы).

Из крахмала. Рекомендуется при "гусиной" коже и ороговении эпидермиса. Ее делают с добавлением крахмала (500 г крахмала или отвара овсяных хлопьев) и 1 ст. л. хвойного экстракта. После ванны желательно втереть в еще влажную кожу питательный крем.

Хвойная. Если очень устали, а вечером надо выглядеть свежо и иметь хорошее самочувствие, необходимо приготовить ванну с добавлением 3 ст. л. хвойного экстракта и нескольких капель эвкалиптового масла. Если нет хвойных таблеток или экстракта, нужно измельчить немного хвои сосны или пихты, заварить крутым кипятком, дать настояться в течение 1-2 часов, процедить и добавить в воду. Температура воды 34-38 °С. В ванне желательно хорошо расслабиться и полежать 15 минут.

Масляная. Смягчает кожу, делает ее шелковистой ванна с добавлением нескольких чайных ложек смеси масел. Для этого берут 3 части касторового или миндального масла и 1 часть любого эфирного - хвойного (пихтового), цветочного, цитрусового, масла розы, жасмина, лаванды или мяты.

Эвкалиптовая. 10 капель эвкалиптового масла добавляют в умеренно теплую ванну. Принимают процедуру в течение 10 минут. Ванна делает кожу бархатистой, упругой, снимает возбуждение нервной системы.

Из отрубей. Ванны с добавлением отрубей снимают раздражение, зуд, устраняют сухость и шероховатость кожи. 300 г овсяных, миндальных или рисовых отрубей помещают в мешочек из шелка или марли и опускают в воду. Такой мешочек можно использовать 2-3 раза.

Медовая. Успокаивает нервную систему. 200-250 г меда добавляют в ванну с водой температуры 35-36 °С. Длительность процедуры 15 минут. Затем нужно сполоснуться и лечь в постель.

Пенистая. Пенистые ванны особенно полезны тем, кто хочет похудеть. Но принимать их нужно не очень часто и при здоровом сердце. После пенистой ванны требуется отдых не менее 30 минут.

Сделать принятие ванны еще более приятным, а главное, просто и быстро выполнимым помогут популярные в последнее время эфирные масла: несколько прозрачных ароматных капель избавляют от необходимости что-то заваривать, кипятить на водяной бане, процеживать... Ванна с такими добавками считается уже элементом водолечения, или гидротерапии, и не случайно: высокоактивные эфирные масла воздействуют не только на мышцы, но и (через обоняние и мозг) на нервную систему. Так что ароматная ванна способствует и физическому расслаблению, и эмоциональной релаксации. Это знали и ценили еще знаменитые красавицы древности, например, Клеопатра и Елена Троянская, которые использовали благоухающие ванны как средство эффективного отдыха души и тела.

Сегодня вы можете попробовать самостоятельно приготовить ароматную ванну дома. Это просто, не слишком дорого и необычайно интересно: по собственному выбору составить "коктейль" из масел.

Поскольку никаких запретов на продажу эфирных масел (как, например, на некоторые виды медикаментов) нет, то к их покупке следует подойти с особой тщательностью. Для достижения наилучшего результата хорошо бы использовать натуральные масла, которые получены из растений, а не синтезированы искусственным путем. Информация такого рода обычно отражена на этикетке (слово "natural" свидетельствует о натуральном происхождении продукта). Еще один "плюс" натуральных масел: они, как правило, очищены от терпена - одного из главных "виновников" аллергической реакции. Эфирные масла получают из различных частей растений. Практически все они продаются в концентрированном виде, и в результате те средства, которые вы приобретаете в магазинах или аптеках (палаткам в переходах метро доверять вряд ли стоит), в большинстве случаев достаточно дорогие и очень сильные - для принятия ванны потребуется всего несколько капель эфирного масла. Причем важно помнить: в данном случае ванну маслом как раз можно испортить, поскольку переизбыток эфирного вещества может вызвать даже интоксикацию, или, проще говоря, отравление организма.

1. Ароматическая эссенция для ванн, Decleor. 2. Релаксирующее масло, Issima/Guerlain. 3. Масло для ванной, Bouquet/Brambles and Moor. 4. Эссенция для ванн, Shiseido.

Еще один нюанс: все добавки следует растворить в воде до того, как вы погрузитесь в ванну. Не стоит вливать масла и до того, пока вода не наберется: летучие эфирные масла быстро испаряются, и вы просто ускорите этот процесс. Добавив масло или смесь, тщательно перемешайте воду, чтобы избежать соприкосновения кожи с чистым продуктом.

И помните: ванна принимается только после предварительного очищения кожи в душе, не стоит совмещать ее с мытьем. После ванны не нужно ополаскивать тело, только промокните кожу полотенцем.
Для того, чтобы составить гармоничную смесь для ванны, нужно знать, какое действие оказывает то или иное эфирное ароматическое масло:

ромашка: снимает головные боли и мигрени, успокаивает раздраженную кожу, способствует снятию стресса;
кипарис: облегчает кашель, освежает;
эвкалипт: снимает раздражение в горле, обладает антисептическими и освежающими свойствами;
лаванда: облегчает головные боли, насморк, обладает антисептическими свойствами;
лимон: способствует устранению проблем с пищеварением, обладает антибактериальными свойствами;
мята: освежает, снимает мышечную усталость и боль, обладает антисептическими и дезодорирующими свойствами, облегчает насморк;
роза: снимает стресс и депрессивное состояние, улучшает общее самочувствие;
розмарин: оказывает положительное воздействие на нервную систему, снимает напряжение;
иланг-иланг: снижает высокое давление, снимает усталость, превосходный антидепрессант;
ваниль: запах этого масла приносит ощущение покоя и комфорта;
календула: обладает успокаивающим и расслабляющим действием;
кокос: увлажняет, восстанавливает кожу, пострадавшую от солнца;
сосновая хвоя: успокаивает, способствует хорошему сну, повышает защитные функции кожи;
можжевельник: успокаивает нервную систему;
крапива двудомная: поднимает тонус;
жасмин: помогает... обретать уверенность в себе; недаром его использовали фараоны Древнего Египта.
Наконец-то можно попробовать смешать свой ароматический "коктейль". Для начала используйте два-три вида масел в равных пропорциях, со временем усложняя рецептуру. Учтите, что в одной смеси можно соединять лишь компоненты одинакового действия: например, только релаксирующие или только тонизирующие. Но главное, чтобы получившийся аромат был вам приятен. Можете в качестве "базовых" использовать уже проверенные рецепты.

• Для утренней "пробуждающей" ванны подойдет такой "коктейль": три капли масла розмарина, три капли масла лимона и две капли масла эвкалипта. Масло эвкалипта по желанию можно заменить маслом перечной мяты.

• Для увлажнения кожи вам понадобятся: полчашки любого жидкого мыла, чашка кипятка, три столовые ложки миндального масла и несколько капель любого другого масла на ваш выбор. Растворите мыло в воде, добавьте масла и все тщательно перемешайте. Пока ванна наполняется, добавьте в льющуюся воду 4-5 столовых ложек полученной смеси. Остальное перелейте в стеклянную емкость и оставьте для следующего раза - в таком виде смесь можно хранить месяц при комнатной температуре.

• Для борьбы с депрессией помогает ванна из смеси эфирных масел бергамота, мускатного шалфея и иланг-иланга. Возьмите по две капли каждого компонента.

• Для того, чтобы смягчить кожу, подойдет ванна из десяти капель любого ароматического масла и литра жирного молока (или 500 мл натурального йогурта).

• Для повышения сексуального влечения смешайте по две капли эфирных масел аниса, фенхеля, розмарина, жасмина и иланг-иланга. Другой вариант - сочетание эфирных масел розы и сандалового дерева.

После паровой ванны всегда следует охладить все тело или часть его, смотря по тому, какая именно часть была в поту. Если ноги потели только до колен, то достаточно обмывания куском холста, намоченного в холодной воде; или при более крепком телосложении - обливания колен. Если потели и бедра, и живот, нужна полуванна. При общем потении тела нужна или полуванна с обмыванием верхней части туловища, или полное обмывание, полная ванна. Правила относительно обмываний и обливаний указаны выше. После ножной паровой ванны поступают так же, как и после ванны для головы.

Ножные паровые ванны применяются преимущественно при различных болезнях ног: при сильном зловонном поте, при опухолях ног, указывающих на застой крови и скопление болезненных соков,, при холоде в ногах, когда в них не заметно испарины и проникает мало крови. Эти ванны возбуждают деятельность и жизнь; иногда же, как увидим при описании отдельных болезней, они служат подготовкой к дальнейшему лечению водой, обеспечивая его успешный ход.

Такие ванны прекрасно помогают при ногтоеде, вросших ногтях, возможности заражения крови, например, от неудачного срезывания мозолей и т. д.

Усиленные паровые ванны употребляются при судорожных страданиях живота, происходящих особенно от простуды, и при головных болях, происходящих от приливов крови к голове.

У малокровных пациентов, когда нужно было перед началом паровой ванны вызвать большой приток тепла, применение слабой ножной ванны оказывало мне часто большие услуги. Делать эти ванны так же, как и головные, не чаще 1 - 2 раз в неделю, очень редко 3 раза и по особому на то предписанию.