На протяжении предыдущего года мы писали о возрасте. Начали с младенческого и закончили бальзаковским. В этом номере мы решили писать о двух последних возрастных категориях: 40–60 лет и 60+.

Каковы особенности при уходе за кожей после сорока? Так ли уж отличается кожа критического возраста от увядающей? Как изменяется ощущение себя с возрастом в окружающем мире? И зачем мы стареем?

Много вопросов ставит нам время. На некоторые из них мы постарались найти ответ.

40–60

ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ
Что же происходит с женщиной в период 45–65 лет? Организм перестраивается, меняется гормональный фон. Вдруг из молодой, активной и преуспевающей женщины ты превращаешься в развалину. Именно в этот период увеличивается количество разводов.
Сбои в организме могут быть нервно-психического характера: раздражительность, нервозность, депрессия, частая смена настроений, бессонница и отсутствие аппетита, головные боли, повышение давления…
Но психологическое состояние – это еще полбеды. Обостряются хронические болезни. А ведь именно в этом возрасте, примерно в 50 лет, так важно оставаться на плаву: мужья начинают посматривать в сторону молоденьких девочек, работодатели тоже предпочитают молодых. Свою состоятельность как профессионала, да и как женщины, приходится доказывать каждый день.

КРИТИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ КОЖИ
Пятый возраст кожи – критический (40–60 лет). Изменения, происходящие с женским организмом в первый переходный период (13–20 лет), переносятся легко. Организм молод, оптимизма много, деревья большие…
Угасание же протекает на изможденном фоне. Слабее работают сальные железы. Поверхность кожи лишается действенной естественной защиты. Коллагеновые волокна теряют способность впитывать влагу и эластичность. Кожа обезвоживается. Кровоснабжение кожи ухудшается (витамины и минералы становятся в дефиците), ее верхний слой вянет и теряет цвет. Снижается скорость обновления клеток кожи.
С возрастом кожа истончается. Для того чтобы поддержать ее здоровый вид, требуется грамотный и систематический уход. В критическом возрасте еще большее значение приобретают питание, сон и отдых.

ПИТАНИЕ ИЛИ УВЛАЖНЕНИЕ?
Коже критического периода не хватает одновременно жира и влаги. Поэтому при использовании очищающих средств обратите внимание на то, чтобы они не «вытягивали» из кожи ни жир, ни влагу.
Кожа после 40 лет особенно чувствительна к неприятностям, стрессам и бессоннице. В такие экстремальные периоды незаменимы косметические сыворотки (ампулы с высококонцентрированными биологически активными веществами).
Одним из самых действенных и эффективных веществ является биогиалуроновая кислота. Она способствует накоплению в коже влаги. Сыворотка наносится на предварительно очищенную кожу и мягко втирается. После процедуры можно нанести питательный крем.

«ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО»
Ухудшение памяти распространено после 55 лет. Среди витаминов и микроэлементов, способных ее поддержать, можно назвать витамины Е, С и А, имеющие антиоксидантное действие, а также микроэлементы: селен, магний, фосфор и марганец. А продукты – инжир (очень хорошо), шоколад, мед.

ТАЛИЯ, АУ!
Если о теле не заботиться, оно слабеет, высыхает, снижается тонус мышц, накапливается жир. Конечно, существуют диеты, спорт, бег трусцой, аэробика и многое другое, что позволяет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Однако зачастую диеты и аэробика не решают эту проблему. А все потому, что изменение веса проистекает по большей части из-за гормонального дефицита.
Если вы думаете, что поход к хирургу – единственный способ борьбы с внешними проявлениями возраста, значит, просто вы стали жертвой рекламы, и к тому же жертвой, отличающейся редкостной ленью.
Ради талии и бедер неплохо было бы посидеть на диете, уменьшающей секрецию инсулина – гормона, вызывающего жировые отложения на бедрах. Оптимальный рацион состоит из большого количества фруктов (съеденных в отдельный прием пищи и несмешанных с другими типами продуктов), овощей, достаточного потребления мяса, а также жиров, не подвергнутых тепловой обработке (сливочное масло, сало, нерафинированные масла – без температурного нагрева они снижают выработку этого гормона). Полезность и калорийности еды напрямую не зависят. Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует.
Среди витаминов, препятствующих образованию лишнего веса, можно назвать витамин С, витамин РР или ниацин, снижающий уровень липидов в крови. Триптофан, витамин С эффективны совместно с диетами. Из микроэлементов можно посоветовать в первую очередь хром, снижающий уровень холестерина в крови.
Запомните формулу: лишние килограммы внешне прибавляют года. С другой стороны, не надо крайностей! Резкое снижение веса очень опасно и может всего за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет.

60+

50 – ЭТО ТАК ЖЕ, КАК 20…
Шестидесятилетний рубеж – мужской переходный возраст. Увядание мужчин растягивается на более продолжительное время и приводит организм к старости постепенно и равномерно. Благодаря более длительной выработке половых гормонов мужчины дольше сохраняют бодрый внешний вид.
Это отчасти и объясняет то, что некоторые представители сильной половины человечества лет в 50, еще ощущая себя в форме, находят свои половины уже не столь привлекательными и решают либо завести молодую возлюбленную, либо жениться на другой. Как говорится, «бес в ребро». То, что это нехорошо, понятно на интуитивном уровне. Чем еще это плохо? За хорошим внешним видом далеко не всегда жизнеспособный организм, и кому сколько отпущено, никто не ведает. А эмоциональная и физическая нагрузка плюс стресс могут негативно сказаться на здоровье мужчины. А стрессом ведь будет не только развод, но изменение устоявшегося порядка и многое другое…

ЧТО-ТО БОЯЗНО…
Кто меньше боится старости? Те, кто реализовались в творчестве, кто не зарыл свой талант, кто создал семью (если она была для них важна), приблизился к идеалу, к которому стремился. Путешествовали, видели мир, не жили закрыто. Это не значит, что они счастливы, но у них есть ощущение какой-то наполненности жизни.
Не боится стареть тот, кто в мире с собой, кто принял себя, мир и людей, кто открыт своему опыту, кто умеет страдать.
Многие люди не умеют страдать, это кажется странным, казалось бы, ну что такое – жить, не страдая, нельзя. Однако мы зачастую путаем понятия «страдать» и «мучаться». Между ними есть большая разница. Мучаться – это ходить по кругу, иметь глубокий невротический конфликт (он воспроизводит все время один и тот же тип ситуации, потерь, неудач и мучается, то есть не может вырваться из круга).
Если люди позволят себе страдать, обнаружится причина происходящего. Если не загонять в себя свою боль, не заедать ее сладким, не запивать горьким, не уходить в болезнь, придется научиться страдать. Зачем это нужно? Чтобы пережить. Пережить и найти смысл того, что лежит в основе неудач и потерь. Когда человек не боится страдать и творчески продуктивно подходит, он осмысливает происходящее. Осмысление приносит опыт, опыт – терпение. Вот это, кажется, и есть формула мудрости. А старость без мудрости пуста.

ПОВОД ДЛЯ ОПТИМИЗМА
Пожилой человек имеет то, чего не хватает молодым, – свободное время. Вспомните, сколько раз вы повторяли «Уйду на пенсию – начну…» Что начну? Как что – реализовываться! Самые популярные продолжения, что именно начнется по выходу на пенсию, обычно звучат как «шить», «вязать», «ходить в театры», «посещать музеи», «разводить клубнику (смородину, кроликов, бобиков….)». Так что же останавливает? Действуйте! Ваши самые заветные мечты ждут вас!
Что еще хорошего? Да хотя бы то, что не надо вскакивать по будильнику. Можно спокойно кормить синичек, гулять с внуками (если есть и их доверяют, если нет, так с бобиком по заснеженному парку пройтись одно удовольствие). Подумайте только, и ведь не надо никуда спешить!
Омрачить столь светлое будущее может лишь отсутствие здоровья в настоящем. Ну так за чем дело стало? Сколько было уже сказано про то, что здоровье надо беречь. Даже «недофинансирование» не может омрачить жизнелюба-пенсионера. Что же главное? Сохранить себя, стать целостной личностью, живущей вечными ценностями.

СТАРОСТЬ – НА РАДОСТЬ!
Старость бывает прекрасна. И она должна быть прекрасна! Но это как чудо природы, бывают люди очень красивые, и мы ими любуемся, тут дело не в возрасте – красивое лицо для всех сияет. (Помните, вечный спор о том, что такое красота?) В конце
жизни человек может светить всем, быть маяком для многих. Такое достижимо не для всех. Чистота мысли, чистота действий, честность по отношению к себе и окружающим. Но к этому стоит стремиться!
В культуре практически всех народов мира уважение и почтение к представителям старшего поколения закреплены на уровне заветов и устоев. Почему уважение к старшим необходимо «законодательно» закреплять в культуре? Вероятно, в первую очередь оттого, что оно обеспечивает целостность человечества, передачу бесценного духовного и культурного опыта от старшего поколения к младшему. А ценность этого опыта не всегда очевидна в юности, на его глубокое осознание способна только зрелость.
Зависит ли счастливая старость от денег? Счастье – категория нематериальная. По жизни недовольный человек будет ворчать и закипать и в самых благоприятных условиях. Бедный – не тот, у кого мало что есть в материальном плане, а тот кто страстно чего-то хочет получить, а не может по различным причинам. С этой точки зрения не так уж безвредно мечтать.
Полная свобода шире, чем просто материальная независимость. Умение принять старость как дар (дожили же!), возраст и прошедшую жизнь как данность дается немногим. Лишь тот, кто радуется каждому прошедшему дню, помнит про светлые моменты в прошлом.
Каждому возрасту свои радости. Умейте их разглядеть. Пусть ваша осень жизни не будет пасмурной и слякотной!

Как грамотно выбрать витамины?
Витаминно-минеральные комплексы стали привычной составляющей нашего рациона. Но какие требования предъявлять к их качеству?
Идеал – это полнота состава, эффективность и безопасность. Другими словами, витаминно-минеральный комплекс нового поколения должен включать «весь алфавит» витаминов и необходимых минералов, а также обеспечивать их полное усвоение и минимизировать побочные эффекты. Этого нельзя добиться без учета известных науке фактов взаимодействия. Так, железо нарушает впитывание кальция и снижает эффективность витамина В12, для усвоения которого кальций как раз необходим. Таким образом, один минерал может мешать другому, но при этом помогать витамину.
Есть комплексы, в которых все витамины находятся в одной таблетке, а минералы – в другой. С точки зрения медицины это бессмысленно – принцип разделения должен быть другим. Надо, чтобы совместимые, синергичные вещества, витамины или минералы находились в одной таблетке, а несовместимые – в разных, принимаемых с интервалом. Такой комплекс на 30–50% эффективнее и безопаснее любого однотаблеточного.

••• Мария МАГАНОВА •••

Источник: Журнал ПОТРЕБИТЕЛЬ