Здоровый образ жизни, громко заявив о себе лет эдак 5 тому назад, и не собирается сдавать свои позиции. Более того! С каждым годом он укрепляет позиции предыдущие и завоевывает все новые и новые. Судя по тому, ЧЕМ мы дышим, ЧТО едим и КАКОЙ образ жизни ведем, вопрос об очищении нашего организма будет актуальным еще многие годы. А значит, никогда не поздно рассмотреть и изучить главные способы детоксикации, тем более что с каждым годом появляются все новые и новые. Наша же задача — выделить из всего многообразия те из них, которые, с одной стороны, будут эффективными, а с другой — безопасными.

В БАНЬКУ С ВЕНИЧКОМ И ШАЙКОЙ
Тому, кто задумал очистить свой организм от шлаков, русская банька придется как нельзя более кстати. Пар и массаж березовым веником — это самый действенный способ избавиться от токсинов. Ведь тепло стимулирует работу «органов выведения» — почек, печени, кожи... Они начинают работать с двойной, а то и тройной нагрузкой. В результате человек выходит из парилки чистым не только снаружи, но и изнутри.
Однако есть у русской бани достаточно весомое «но» — безопасность. При всей своей привлекательности, доступности и прочих симпатиях баня может принести больше вреда, чем пользы, если не знать, как себя в ней вести.
Например, людям, имеющим хоть какие-то заболевания, нужно сначала показаться врачу и получить у него разрешение на посещение бани. И это вовсе не формальность, это — нормальное отношение к собственному здоровью. Помните, что воздействие высокой влажности и высокой температуры для некоторых может оказаться губительным. Заболевания сердца и крови — прямое противопоказание к посещению парилки. То же самое можно сказать и о патологии сосудов, и об опухолях, в том числе доброкачественных. Так что, повторимся, прежде чем идти в баню, необходимо получить благословение от своего лечащего врача!
Как же вести себя в бане? Прежде всего, принять теплый душ. Только помните, что, во-первых, нельзя мочить голову, а во-вторых, не следует мыться с мылом. Оно уничтожит защитную жировую пленку, которой покрыто наше тело, и кожа останется незащищенной от ударов веником.
Кстати, о вениках. Как ни странно, они противопоказаны новичкам. Если человек впервые пришел в русскую баню, ему вполне достаточно просто посидеть в парилке. Причем сидеть нужно недолго: сначала 2-3 минуты на нижней полке, а потом столько же — на верхней. Вот и все. Можно выходить, принимать душ и спокойно возвращаться домой. Каждое последующее посещение парилки должно удлиняться на одну минуту. Когда общее время достигнет 10 минут, можно браться за веник — организм к этому уже подготовлен.
Классическим веником считается березовый, хотя популярностью пользуются также эвкалипт, дуб, рябина и даже можжевельник. Однако только лист березы обладает совершенно уникальными детоксикационными свойствами. Он выделяет специальные вещества, которые проникают через кожу в организм, и стимулируют обмен веществ.
Целебное действие веника напрямую зависит от того, насколько правильно он подготовлен. Если веник свежий, то достаточно просто сполоснуть листья теплой водой, и никакого запаривания не нужно. Другое дело, когда веник сухой. В этом случае процесс подготовки занимает гораздо больше времени. Сначала березовые ветки нужно подержать 1-2 минуты в теплой воде, потом столько же в холодной воде, а потом 5 минут опять в теплой. Затем их нужно опустить в кипяток, таз закрыть и не открывать в течение 5-10 минут. Вот и все — веник готов. В идеальном состоянии он должен быть мягким, ароматным и легко отлипать от тела.
Теперь несколько слов о том, как нужно правильно париться. Парилку нужно посещать в несколько заходов. Всего их может быть два или три. Матерые любители русской бани могут себе позволить попариться четыре, а то и пять раз, но для обычного смертного это многовато. Самый сильный детоксикационный эффект наблюдается после первой парки. Именно после нее на коже оседает больше всего токсических продуктов обмена веществ. Их нужно обязательно смыть жесткой мочалкой с мылом или гелем для душа. Она «отскребет» отмершие клетки эпидермиса и отмоет все нехорошие вещества, появившиеся на коже. Потом — уже относительно чистым — можно заходить в парилку во второй раз. Но не надо делать это сразу же после душа. Сначала следует немножко остыть, минут 15 посидев при комнатной температуре. И только после этого можно опять нырять в клубы густого пара.
Ну а после «истязаний» березовым веником наступает последний этап. Заключается он в том, что размякшие, расслабленный люди в простынях сидят в комнате, разговаривают и, конечно же, что-нибудь пьют. Что же такое интересное они пьют? Уж, конечно, не алкоголь. Идеально подойдут ягодные морсы, чай и квас. Только эти напитки могут быстро восстановить потерю жидкости и микроэлементов.

ГОРЯЧИЕ ФИНСКИЕ...
Среди любителей финских саун и русских бань давно идет спор — что же лучше? Ругаться можно до хрипоты, но никто никому ничего не докажет. Просто одним нравится густой пар и веник, а другим — сухое тепло. Спорить, что же лучше, — занятие совершенно бесполезное.
То, что финская сауна не хуже русской бани выводит токсины и шлаки — факт. Да! В финской сауне нет знаменитого березового веника с его легендарными свойствами. Зато отсутствие веника с лихвой компенсируется максимальным потоотделением. В финской бане человек потеет больше, чем в русской. Объясняется это невысокой влажностью: выступившая на коже влага мгновенно испаряется, и это стимулирует дальнейшую работу потовых желез. Через них выделяется большая часть токсинов. Остальную перерабатывают печень и почки, которые работают практически на пределе своих возможностей. В результате организм прекрасно очищается от шлаков.
В сауне, как и в бане, нужно вести себя очень осторожно, особенно новичкам. Правила их поведения остаются неизменными. Сначала человек сидит несколько минут на нижней полке, потом пару минут — на верхней. Для первого раза этого достаточно. С каждым разом время посиделок может увеличиваться на 1-2 минуты. Ну а потом можно позволить себе несколько заходов. После первого нужно принимать душ, но не холодный, а тепловатый, чтобы тело не подвергалось слишком уж резким перепадам температуры. Завершает же процедуру чаевничание или брусничная вода. Вот и все — организм как новенький!

Массажем по токсинам!
Некоторые массажные техники дают прекрасный детоксикационный эффект. Руки мастера стимулируют продвижение по сосудам лимфы, а она, как известно, несет в себе массу токсинов. Те начинают перерабатываться и выделяться из организма. Таким образом и происходит очищение организма. Нужно только понять, какой именно технике следует отдать предпочтение. Ведь вряд ли кто-то захочет посетить массажиста только для того, чтобы «очиститься». Одни захотят избавиться от целлюлита, другие потребуют лифтинга, а третьи — расслабления. Все это легко можно совместить с детоксикацией.

Вакуумные ролики
Тем, кто хочет не только «очиститься», но и избавиться от целлюлита, прекрасно подойдет эндермология, которая представляет собой сочетание механического и вакуумного массажа. Проводится он с помощью специального прибора с вакуумной камерой. Прямо в камере находятся два цилиндрических роллера, расположенных параллельно друг другу. Аппарат включается, камера прикладывается к телу и как бы присасывается к нему из-за отрицательного давления, появляющегося в камере. Происходит захват сладки кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой, и та начинает как бы «перемалываться» вращающимися роликами. Все вышеописанное выглядит как описание средневековой пытки, и кажется, будто процедура эта болезненна, и ее приходится терпеть, крепко стиснув зубы. Ничего подобного! Спросите любого, кто посещал сеансы вауумного массажа, и он подтвердит, что ощущение от процедуры — одно удовольствие!
Никаких неприятных, а тем более болезненных ощущений эндермология не вызывает. Дело в том, что перед каждой процедурой пациент надевает специальный эластичный костюм, который плотно облегает кожу. Массаж проводится поверх ткани. Она смягчает механическое воздействие и препятствует слишком сильному «засасыванию» кожи и камеру. Кроме того, величина отрицательного давления, скорость вращения цилиндров и расстояние между ними фиксируются с помощью дисплея. То есть косметолог может контролировать интенсивность процедуры, руководствуясь показаниями прибора, а не своими тактильными ощущениями. Подобный контроль делает эндермологию очень точным методом.
Но какая же во всем этом польза, и есть ли она вообще? Есть. И немаленькая. Эндермология усиливает ток крови, причем усиливает его практически везде — и в коже, и в подкожно-жировой клетчатке, и в мышцах. Жировая ткань сначала дробится на составляющие, а потом превращается в воду. А образовавшаяся жидкость удаляется лимфой — ее отток тоже увеличивается в несколько раз. То есть присутствует лимфодренажный эффект, ответственный за детоксикацию организма. А дробление жировых клеток способствует похуданию и уменьшению целлюлита. Так что
эндермология — это не что иное, как одна из самых эффективных антицеллюлитных и очищающих процедур.

БАНКИ НА ТЕЛЕ — ТОКСИНЫ НАРУЖУ!
Замечательный лимфодренажный эффект оказывает вакуумный массаж, проводимый с помощью банок. Вернее, это специальные насадки, которые внешне напоминают знакомую нам стеклянную тару. Их приставляют к телу, аппарат включается в сеть, и в «банках» появляется отрицательное давление. Процедура эта проводится в двух вариантах — статическом и динамическом. В первом случае насадки остаются на одном и том же месте. Тогда эффект получается локальным, то есть уменьшаются объемы конкретного — небольшого — участка тела. Особой детоксикации такая разновидность массажа не оказывает. А вот динамическое воздействие вакуума, наоборот, прекрасно очищает организм. «Банками» водят по всему телу, поэтому воздействие получается общим. В чем же заключается это самое воздействие? Все очень просто — усиливается кровообращение, повышается скорость обменных реакций, стимулируется лимфоотток. Все эти три пункта и составляют основу детоксикации человеческого организма. Так что вакуумный массаж — это не только лифтинг кожи и похудание, это еще и очистительная процедура.

ПОД ПРЕСС —И КАК НОВЕНЬКИЙ!
Прессотерапию начали практиковать в нашей стране недавно — всего лишь пару лет назад. Срок небольшой, и, тем не менее, процедура зарекомендовала себя прекрасно, особенно с точки зрения детоксикации. Это признают все — и косметологи, и врачи, и сами пациенты. Но давайте разберемся со всем по очереди. Прежде всего, возникает вопрос: а что же собой представляет прессотерапия? Это не что иное, как воздействие на тело сжатого воздуха. Если хотите, своеобразный пневмомассаж.
Как же все происходит? Клиент приходит в салон, его со всех сторон осматривают и выделяют наиболее проблемные зоны. Это могут быть бедра, ноги, живот, руки, поясница... В общем, прессотерапию можно проводить на всем теле, исключая, пожалуй, грудную клетку. Определив проблемные участки тела, на них надевают специальные «доспехи». Ноги обувают в огромные ботфорты, достигающие бедер, живот перепоясывают широким поясом, а на руки надевают специальные перчатки. Одежда эта непростая — от нее отходят множество трубочек, которые подключаются к специальному аппарату. Тот включается в сеть, и по трубочкам начинает идти сжатый воздух. Он постепенно заполняет ботфорты, перчатки, пояс, и те начинают плотненько охватывать тело. Самое главное, что это давление не статично, а динамично. Оно распределяется волнообразно — от периферии к центру.
Если речь идет о ногах, то давление усиливается по следующей схеме — пальцы стопы — лодыжка — колени — бедра — ягодицы. На руках соответственно пальцы кисти, область лучезапястного сустава, локоть, плечо. Что получается? Правильно — великолепный лимфодренаж. Застоявшаяся лимфа «гонится» к основным коллатералям (ветвям кровеносных сосудов), где и происходит очищение от токсинов.
Вот вам и детоксикация, причем не абы какая, а очень щадящая. Дело в том, что прессотерапия признана одной из самых безопасных очищающих методик. Давление на тело подбирается индивидуально, но в любом случае оно не превышает определенных, очень небольших значений. К тому же сдавливание тканей идет волнообразно, что считается идеальным с физиологической точки зрения. Вообще прессотерапия — процедура очень мягкая, можно сказать, бережная.
Именно поэтому у нее так мало противопоказаний. Прежде всего, это опухолевые заболевания и сердечно-сосудистая патология, сопровождающаяся недостаточностью кровообращения. Нельзя проводить прессотерапию при остром тромбозе и тромбофлебитах.
На другом заболевании сосудов нижних конечностей — варикозном расширении вен — нужно остановится подробнее. Дело в том, что прессотерапия позволена лишь при первой стадии болезни, когда присутствует только косметический дефект. Проще говоря, когда человека ничто не беспокоит, просто на ногах видны некрасивые вздувшиеся вены. В этом случае небольшое давление сжатым воздухом вреда не принесет. Более того, исчезнет легкая отечность, которая появляется у таких людей к концу рабочего дня. Вторая стадия заболевания, когда в ногах появляется тяжесть, требует предварительной консультации специалиста. Проводить прессотерапию можно только с его согласия. Третья — последняя — стадия заболевания характеризуется тем, что кожа в области голеней претерпевает некоторые изменения. Она становится тонкой и темноватой. В этом случае прессотерапия категорически противопоказана.
Еще одним противопоказанием является менструация, и это нужно учесть, высчитывая время первого посещения салона. Дело в том, что процедуру рекомендуется делать курсом в 10-12 сеансов. Они должны следовать ежедневно или через день. Так что нужно заранее сделать расчеты, чтобы разгар детоксикации не пришелся на «критические дни».

КАМНЕМ ПО ТЕЛУ!
В начале 90-х годов некая Мери Нельсон-Ханниген запатентовала собственную методику массажа и назвала ее Stone-therapy, что в вольном переводе звучит как «каменная терапия». Не понимаете, при чем же здесь камни? А притом, что именно ими проводится массаж! На самом деле такая техника существовала тысячи лет назад. Например, ее практиковали в Древнем Китае и в Японии. Подобным занимались и североамериканские индейцы. И только Нельсон-Ханниген подробно описала методику и последовательность всех действий.
Оказывается, что в стоунтерапии обычно используется 54 нагретых черных камня. Причем какой попало камень для стоунтерапии не подойдет. Нужен исключительно вулканический базальт, который долго хранит тепло и отличается гладкой поверхностью. Еще в процессе участвует 17 белых холодных камней. Это не что иное, как отполированный мрамор. Некоторые мастера используют наборы из оникса, горного хрусталя или тигрового глаза. Но классическим считается сочетание именно базальта и мрамора.
Начинается процедура с того, что на кожу клиента наносятся ароматические масла. Потом в определенном порядке выкладываются камни — вдоль позвоночника, на поясницу, живот, плечи, руки... Маленькие плоские камушки устанавливаются между пальцами ног. После этого массажист начинает священнодействие — он поглаживает, мнет, растирает вашу кожу. И все с помощью камней. Они меняются — нагретые, холодные, комнатной температуры... В итоге достигается сразу два эффекта — лимфодренаж и прогревание. Оба этих процесса способствуют детоксикации. Усиливается обмен веществ, идет нейтрализация токсинов путем усиления лимфооттока. В общем, происходит комплексное очищение организма. Опять же вместе с токсинами вы теряете и лишние килограммы, ибо стоун-терапия способствует еще и расщеплению подкожно-жировой клетчатки. Чем не подарок себе любимой?
И все же нужно соблюдать некоторую осторожность и не забывать о противопоказаниях. К ним относятся опухоли любой локализации, менструация и кожные заболевания.

С ГОЛОВОЙ В ПЕСОК
Есть еще одна удивительная детоксикационная процедура, которая проводится с помощью горячего песка. Она практиковалась еще в Древнем Египте и Древнем Риме, а потом постепенно превратилась в самостоятельную лечебную методику, которой дали замысловатое название «псаммотерапия» — от греческого слова «psammo», что в переводе означает «песок».
В чем суть процедуры? В глубоком прогревании организма. Используется песок, нагретый до 50-60°С. Лежа в нем, человек буквально впитывает тепло, и уже через 20-30 минут температура подкожных тканей повышается на 1-2°С. Конечно же, это приводит к активации практически всех обменных реакций, усиленно работают все органы, выводящие из организма токсины... Именно это и лежит в основе детоксикационного эффекта псаммотерапии. Еще эта процедура оказывает болеутоляющее и противоотечное действие, улучшает кровоснабжение почти всех тканей, стимулирует лимфообращение.
Процедура псаммотерапии делится на общую и местную. Последняя практикуется для лечения различных болезней — артриров, артрозов, миалгий, воспаления придатков. Тогда горячий песок кладется на определенную часть тела, и она хорошенько прогревается. Такой вариант для детоксикации, конечно же, не годится. Чтобы очистить весь организм, псаммотерапия должна быть общей, то есть проводиться на всем теле. Проще говоря, человек должен быть целиком засыпан нагретым песком. Такое описание сразу же будит в памяти кадры из «Белого солнца пустыни»: пески, пески, пески и голова Саида, торчащая среди барханов. Однако современная методика не имеет ничего общего с восточной пыткой. Во-первых, процедуру проводят на берегу реки или моря. Во-вторых, тело лежащего человека покрывается довольно тонким «песчаным одеялом». А в-третьих, голова обязательно покрыта панамкой. Свободными остается лишь область сердца и живот. Все остальные части тела покрываются слоем песка в 5-6 см толщиной. Конечности иногда закапываются еще глубже — на 10-12 см. В течение 30 минут «закопанный» наслаждается приятными ощущениями мелкого теплого песка. После «раскопок» человеку нужно быть осторожнее — нельзя купаться и загорать. Нужно лишь ополоснуться теплой водой и в течение получаса отдохнуть в тени.
Псаммотерапия, как и любая другая тепловая процедура, имеет достаточно много противопоказаний. Ее нельзя проводить больным инфекционными заболеваниями, людям, страдающим гипертонической болезнью и эпилепсией. У женщин список противопоказаний пополняется миомой матки, эндометриозом, мастопатией и гормональной дисфункцией яичников. Кроме того, возможность проведения тепловой процедуры зависит и от циклических изменений, происходящих в женском организме: процедуру нельзя проводить во время менструации и за 2-3 дня до ее начала.