Каши быстрого приготовления, мюсли. Для этих каш злаковые культуры проходят первичную обработку. В этом случае углеводы превращаются в «лёгкие» для пищеварения, а это – лишние калории.
Соки в пакетах. Этот продукт содержит большое количество «лёгких» углеводов, то есть сахар. В место мякоти, как пишут на пачках, идёт добавка жмыха сахарной свеклы и пектина.
Быстрорастворимые завтраки. Еда быстрого приготовления. Питательная ценность и безопасность сомнительны, так как готовятся они путём экструзии: смешали всё в кучу и сделали то, что сделали.
Пирожные и торты из магазина. Эти вкусности содержат максимальное количество калорий и высокий гликемический индекс.
Бутерброды с колбасой. Белый хлеб в паре с колбасой дают очень высококалорийный завтрак, который «осядет» на ваших бёдрах и талии. Лучше есть ржаной хлеб с отварным мясом и несколькими ломтиками любых овощей.
Плавленые сырки. В этом продукте нет абсолютно никакой пользы. Его готовят из сырных отходов, которые нельзя продать целым куском. В общем, один ненужный жир.