Гимнастику для глаз можно делать в любое время (утром, днем, перед
сном), как только у вас появится свободная минутка. Систематические
упражнения помогают улучшить крово- и лимфообращение, питание глаз и
обменные процессы, повысить тонус мышц. Кроме того, гимнастика для глаз —
хорошее профилактическое средство против образования морщин в области
век или углов глаз.
Гимнастику для глаз и век полезно совмещать с компрессами
для глаз из отвара ромашки, липового цвета, свежезаваренного чая,
молока, раствора борной кислоты.
 Упражнение 1. Не поворачивая головы, 5—10 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.
Упражнение 2. Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.
Упражнение 3. Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный
предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи.
Повторить это упражнение несколько раз. Вообще, полезно время от времени
устремлять взгляд вдаль или вверх.
Упражнение 4. Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на
расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и
следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые
движения глазами вправо и влево.
Упражнение 5. Закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, вновь закрыть глаза и т. д.
Упражнение 6. Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом,
придерживать круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами
(указательным и средним).
Упражнение 7. На сомкнутые веки глаз наложить три пальца каждой руки,
указательным придерживая наружный угол глаза, средним — середину брови и
безымянным — внутренний угол глаза. Стараться прищурить закрытые глаза,
оказывая сопротивление пальцами.
Упражнение 8. Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к
верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.
Упражнение 9. Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки
расправляются — упражнение против морщин и «мешков» под глазами.
Упражнение 10. Пальцы рук прикладывают к наружным углам глаз
перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивают, суживая глазную щель. В
таком положении открывать и закрывать глаза.
Упражнение 11. Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед.
Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть
вперед. Таким же образом опускать глаза вниз и возвращать в исходное
положение.
Упражнение 12. Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед.
Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить
глаза в исходное положение. Повторить это движение вправо.
Упражнение 13. Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать
медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, затем
обратно.
Упражнение 14. Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка
помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа,
продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к
носу. На 1—2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.
Упражнение 15. Глядя в зеркало, начинайте поднимать веки сначала обоих
глаз вместе, потом по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в
действие брови.
Упражнение 16. Поморгайте сомкнутыми веками.
При утомлении глаз хорошо снимает
напряжение такие упражнения:
1.Нужно время от
времени внимательно всматриваться в какую-нибудь
точку вдали (желательно смотреть на зеленый
цвет), затем быстро переводить взгляд на
предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4
раза.
2. Закрывают глаза как можно плотнее,
считают до пяти, затем сразу широко
открывают и вновь считают до пяти.
Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб,
кладут указательные пальцы на надбровные
дуги. Повторяют 3-10 раз.
3. Медленно, не поворачивая головы, косят
глаза до отказа влево, считают до 3-5,
повторяют то же вправо. Глаза возвращаются
в исходное положение, теперь закрывают их
на 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.
4. Моргают как можно быстрее обоими
глазами (считают до 10). На последний счет
крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды,
затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.
5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные
пальцы на надбровных дугах), считают до трех.
Затем опускают глаза вниз - считают до? трех.
Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют
3-4 раза.
6. Проделывают глазами медленные
вращательные движения: слева направо - 2
раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4
раза.
Движения делают от 2 до 3 раз с короткой
паузой.
При морщинах под глазами помогут
следующие упражнения.
1. Придерживая пальцами носогубные
складки, оттягивают верхнюю губу кверху,
приоткрывают рот, обнажая зубы. Повторяют 10
раз.
2. Выпускают воздух изо рта, как бы фыркая.
Делают 10 раз.
|
Уход
за проблемной кожей
лица. 
