Красота и здоровье 

Здоровье - это основа естественной красоты, которая определяет и молодость, и привлекательность женщины, и возможность вести полноценную жизнь.

Гидротерапия

Бани    История бань    Ванны    Ванны с лекарственными травами    Ванны при ожирении    Души    Обливание    Обертывания    Виды пресной воды    Вода и фигура

 Бани

 Из истории. Баней пользовались многие народы с незапамятных времен.

Широкую известность получили русские бани. Летописец Нестор рассказывает о парившихся в бане, которые превращались в "сваренных раков". Накалив печь в деревянных банях, входили туда нагими и обливались водой, потом брали розги и начинали сами себя бить до того, что едва выходили живыми. Потом, окатившись холодной водой, оживали. Так делали ежедневно, сами себя мучили и совершали не омовение, а мучение. Терещенко, описавший быт русского народа в прошлом веке, отмечал, что в Вене и Париже учреждены русские бани, но им далеко до наших. Там не знают привычки париться вениками, а только обмываются и потеют. Пар в банях слабый, тем не менее даже его немцы и французы выдержать не могут. Поэтому ходят в бани во время сильной простуды, ревматизма и озноба. Терещенко замечает, что такие бани, как у нас, очень вредны. По его мнению, тело расслабляется и мозговые органы тупеют, наружность теряет природную краску и быстро покрывается морщинами. Поэтому женщины стареют раньше своего времени, лица их преждевременно бледнеют и часто желтеют. Однако омывание теплой водой и в легком паре, по мнению автора, весьма полезно.

Действие бань. Баня, как никакое другое гигиеническое средство, тщательно прочищает все наши поры. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки. Ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Отжившие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми. Так баня энергично помогает нашему самообновлению.

Преждевременные морщинки... Как они удручают представительниц прекрасного пола! А ведь такие морщинки чаще всего «набегают» из-за весьма прозаической причины — понижения функции сальных желез. Эти железы смазывают наше тело тонким слоем нежной природной эмульсии. Это смягчает кожу, предохраняет от высушивания, придает эластичность, упругость, блеск. Но если в порах скапливаются излишки сала, то нередко появляются угри, от которых избавиться не так-то просто.

Кожу надо тренировать! Как спортсмен тренирует мышцы. Русская баня — великолепный тренер.

Старая пословица: «Чтобы быть красивой, надо пострадать». Имеются в виду всякие изнуряющие, малоприятные косметические манипуляции. А баня — это удовольствие, это радость. И по своему воздействию заменит десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых.

Усиливая кровообращение, баня стимулирует деятельность сердца. Кровь обильно орошает не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы — словом, все органы и системы без исключения. Просто и эффективно помогает избавиться от застоя.

Многочисленными исследованиями доказано, что банная процедура благоприятно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора, или, говоря проще, повышает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане увеличивает световую чувствительность почти на одну треть.

Баня — прекрасная тренировка дыхания. Поскольку в жаркой атмосфере нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, делается более глубоким, а это в свою очередь улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два раза.

Эритроциты — их называют «микроскопическими легкими» — вместе с гемоглобином, находящимся в их составе, несут кислород от клетки к клетке. После бани количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это. Кроме того, доказано, что увеличивается и количество лейкоцитов — белых кровяных шариков, пожирателей микробов.

При разумном, рациональном подходе банная процедура нормализует кровяное давление. Помогает почечным больным и тем, у кого сахарный диабет, если не наступило заметное похудание. Несомненен эффект и при различных ревматических заболеваниях.

Тому, кто задумал очистить свой организм от шлаков, русская банька придется как нельзя более кстати. Пар и массаж березовым веником — это самый действенный способ избавиться от токсинов. Ведь тепло стимулирует работу «органов выведения» — почек, печени, кожи... Они начинают работать с двойной, а то и тройной нагрузкой. В результате человек выходит из парилки чистым не только снаружи, но и изнутри.

И еще: баня — это круг друзей. Ее тепло как бы рождает человеческое тепло, доброжелательность, дружеское общение, стремление понять друг друга. То, что в старину называли «общением душ». Разговор, как правило, приятный, интересный, веселый. Невольно вспоминаешь старинную поговорку: «Баня здоровит, разговор молодит». А если с научных позиций? Улыбка и смех, как утверждают физиологи, освобождают мозг благодаря мышечным сокращениям от конечных продуктов обмена веществ.

Прием бани. Не рекомендуется париться в бане как на полный, так и на совсем пустой желудок. Алкоголь исключается тоже. Принимать баню лучше не раньше чем через час после приема пищи. Нельзя идти в баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.

Прежде чем зайти в парную, необходимо заварить крутым кипятком веник, чтобы он распарился. Затем надо принять душ. На голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку,

При входе в парилку нужно закрыть глаза. Если вы не можете определить, где находится печка, значит парилка хорошо прогрелась.

Пребывание в парилке нужно начинать с нижних лежанок. Хорошо при этом нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение. Только почувствуете усталость - пора выходить из парилки и сделать небольшой отдых. Потом уже можно будет приступать к очищению кожи. Можно воспользоваться для этих целей кофейной гущей и овсяными хлопьями. После очистки кожи рекомендуют снова возвращаться в парилку для того, чтобы сделать массаж веником. Начинают париться лежа на животе. Сначала выполняют легкие поглаживания в направлении от стоп по икрам и далее вдоль спины. В обратном направлении продвигают веник по плечам к стопам. После поглаживания переходят к постегиваниям.

Хорошо после такой процедуры принять прохладный душ. Чередование контрастных температур можно продолжить.

После бани желательно сделать массаж тела, двигаясь снизу вверх, или обдать тело сильной струей воды.

Веник. Лучше пользоваться свежими вениками, так как они содержат много фитонцидов и эфирных масел. В русских банях используют березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие веники.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин.

Дубовый - подходит людям с жирной кожей, так как содержащиеся в коре и листьях вещества обладают противовоспалительным и подсушивающим действием.

Липовый веник полезен при простудных явлениях, ускоряет потоотделение; благотворно действует на сухую и нормальную кожу.

Можжевеловый веник содержит биологически активные вещества, в том числе фитонциды, предупреждающие респираторные заболевания.

Рябиновый веник тонизирует.

Крапивным веником очень полезно париться при ломоте и боли в суставах, невралгии.

Веник должен обязательно быть насыщен паром, а не водой. Для этого, зайдя в парильню, нужно помахать им в воздухе над головой.

Баня для полных. Снижение веса тела происходит за счет обезвоживания организма. За одно посещение бани можно вывести из организма около 2 л воды.

Однако нельзя злоупотреблять длительным пребыванием в парилке. Лучше заходить в парилку чаще, но всего минуты на три. После выхода из парилки в теплое помещение интенсивное потение продолжается с большой потерей влаги. Причем при лежачем положении почки выделяют воды больше, поэтому лучше лежать, а не стоять.

Для усиления выведения воды из организма в бане полезно использовать растирания медом, пивом, солью или водкой. Эти средства хорошо защищают кожу от жжения и пересушивания. Потоотделение ускоряется, если выпить немного горячей воды, еще лучше с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Для рук и ног можно делать горячие ванночки. Улучшает потоотделение и настой из листьев земляники. Готовят его так. 20 г измельченных листьев земляники заливают 400 мл кипятка, кипятят 5 минут, настаивают 2-3 часа. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. В бане настой разбавляют горячей водой, добавляют мед и пьют как чай.

Итак, если вы собрались в баню, вам понадобятся: резиновые шлепанцы, шапочка из натурального материала, мыло, мочалка, шампунь, полотенце, простынь или махровый халат. Можно также взять с собой пемзу, ароматические масла и другие различные средства по уходу за кожей.

Однако учтите, есть некоторые противопоказания для посещения бань.
Это некоторые кожные заболевания, психические и невротические заболевания, онкологические, сердечные болезни и другие. Особенно сильная нагрузка на сердце происходит, если вы чередуете парную с охлаждающими процедурами.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом - не ленится. А если вы некомфортно чувствуете себя в бане, не заставляйте свой организм, он порой лучше знает что хорошо, а что плохо.
Не рекомендуется также "пересиживать".

Оптимальное время для нахождения в парилке - 10 минут! Заходов может быть 2-3.

Есть еще несколько правил. Например, в баню нельзя заходить сразу после еды, пусть пройдет хотя бы часа 2. Нельзя заходить в баню после приема алкогольных напитков, и нельзя принимать их внутри. В бане следует расслабиться и не думать о проблемах, в бане нужно отдыхать.

Среди любителей финских саун и русских бань давно идет спор — что же лучше? Ругаться можно до хрипоты, но никто никому ничего не докажет. Просто одним нравится густой пар и веник, а другим — сухое тепло. Спорить, что же лучше, — занятие совершенно бесполезное.
То, что финская сауна не хуже русской бани выводит токсины и шлаки — факт. Да! В финской сауне нет знаменитого березового веника с его легендарными свойствами. Зато отсутствие веника с лихвой компенсируется максимальным потоотделением. В финской бане человек потеет больше, чем в русской. Объясняется это невысокой влажностью: выступившая на коже влага мгновенно испаряется, и это стимулирует дальнейшую работу потовых желез. Через них выделяется большая часть токсинов. Остальную перерабатывают печень и почки, которые работают практически на пределе своих возможностей. В результате организм прекрасно очищается от шлаков.
В сауне, как и в бане, нужно вести себя очень осторожно, особенно новичкам. Правила их поведения остаются неизменными. Сначала человек сидит несколько минут на нижней полке, потом пару минут — на верхней. Для первого раза этого достаточно. С каждым разом время посиделок может увеличиваться на 1-2 минуты. Ну а потом можно позволить себе несколько заходов. После первого нужно принимать душ, но не холодный, а тепловатый, чтобы тело не подвергалось слишком уж резким перепадам температуры. Завершает же процедуру чаевничание или брусничная вода. Вот и все — организм как новенький!