|
огромную работу, поэтому за ногами необходимо
ухаживать.
Массаж ног, с давних времен обладал целительным действием
при различных заболеваниях, он снимал усталость, помогал сохранить здоровую
энергетику организма в целом. Наша суетная жизнь, порой не оставляет время на
то, чтобы подумать о своем здоровье, о своих ногах. Достаточно регулярно делать
массаж ног хотя бы один раз в неделю, для того чтобы забыть о головных болях, и
различных недомоганиях.
 Сочетание массажа с использованием аромомасел ,
эмульсий и
кремов позволяет усилить лечебный
и профилактический эффект. Такой массаж позволяет не только ослабить болевые
симптомы, но и освободиться от негативных эмоций - страха, ненависти, гнева,
ревности, печали и тоски. Рекомендуем вам Косметическое масло HEFESTI Olive Oil PLUS от целлюлита Cellulite ,
которое эффективно
устраняет целлюлит , восстанавливает гладкость и эластичность кожи. Уменьшает толщину
кожной складки, отечность, повышает тургор кожи, оживляет клеточную мембрану,
снижает сальность кожи.
Питательная эмульсия для массажа Геволь -
жидкое, хорошо скользящее средство
для массажа ног с особыми ухаживающими и питательными качествами.
Эмульсия содержит эфирные масла из розмарина, лаванды, мяты перечной,
которые стимулируют кровообращение, дезодорируют и защищают от грибковых
заболеваний.
 |
Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
1. Сядьте, вытянув ноги. Согните ту,
которую будете массировать. Ступня должна быть прижата к полу. Приступайте
сначала к поглаживаниям, уверенным и спокойным, от лодыжки и до колена. Огладив
голень сверху, далее растирайте икру. Ладони не расслабляйте, но действуйте без
излишнего напряжения. |
 |
2. Начиная от ахиллова сухожилия, разминайте всеми пальцами мышцы икры,
используя обе руки попеременно. |
 |
3. Обхватите голень снизу двумя руками, нажмите большими пальцами точно
посередине икры и подержите так 7 секунд. Далее перенесите пальцы на 1 см вверх
и снова нажмите. Повторяйте этот прием до тех пор, пока не дойдете до
подколенной ямки. Нажимайте и в тех местах, где ощущаете боль или напряжение.
|
 |
4. Погладьте ладонями колено. Затем разведите локти и промассируйте большими
пальцами рук все места вокруг коленной чашечки. |
 |
5. Распрямите немного ногу, но колено не напрягайте. Одной рукой мягко и
плавно помассируйте ладонью под коленом. |
 |
6. Немного согните ногу, над которой работаете. Начиная от колена,
растирайте, верхнюю сторону ноги плавными, но твердыми движениями рук на себя.
Затем так же промассируйте нижнюю и внутреннюю часть ноги. |
 |
7. Разминаем верхнюю часть ноги от колена к бедру. Для удобства можете
слегка отклонить ногу коленом вовнутрь. |
 |
8. Нога согнута и немного отклонена в сторону, массируем мышцы с внутренней
стороны бедра. Разминаем и прищипываем, стараясь захватывать также и тыльную
часть. |
 |
9. Пройдите по внутренней стороне бедра вверх и вниз мелкими прищипывающими
движениями. |
 |
10. Сложите ладони в пригоршни и похлопайте по всей внутренней поверхности
бедра. |
 |
11. Расслабьте пальцы и пройдитесь по внутренней стороне бедра быстрыми
рубящими движениями, как это делает каратист, тренирующий руки. |
 |
12. Похлопайте по внутренней стороне бедра тыльными сторонами ладоней. Руки
должны быть максимально расслаблены, а отскок - легким и быстрым. |
 |
13. Слабо сжатыми кулаками быстро побарабаньте по внутренней стороне бедра.
Затем наклоните ногу вовнутрь и, повторяя этапы 9-13, обработайте этими же
приемами внешнюю сторону бедра. |
 |
14. Заканчивайте массажем голени и бедра длинными, плавными поглаживающими
движениями, начиная от лодыжки вверх. Терпеливо огладьте всю ногу со всех
сторон.
Повторите этапы 1-14 при работе с другой ногой. |
Самомассаж стоп
 |
Выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или
крем)
1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе
на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой
рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но
разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. |
 |
2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и
промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда,
круговые. Можно также применить статический массаж, надавливая пальцем. Затем
разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. |
 |
3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги
и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками.
Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны:
большой палец по-прежнему остается снизу. |
 |
4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву
круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем
прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги.
Нажимайте при этом достаточно интенсивно. |
 |
5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим
пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого
пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. |
 |
6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца,
разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем
скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков,
потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1.
Повторите этапы 1-6,
массируя вторую ступню. |
В первой половине 20 века был разработан водный массаж.
Гидромассаж гармонично и качественно соединяет все качества
теплотерапии, массажа и воды. Каждый из этих компонентов применяется и
сам по себе, но именно соединение этих компонентов - дает эффект и
принципиально новые ощущения.
 Водный массаж нижних конечностей
выполняется в ножной гидромассажной ванне с нагреванием воды, которая
оказывает успокаивающее действие на усталые мышцы и варикозные вены. Это
достигается теплом, вибрацией и воздушными пузырьками, быстро
создающими ощущение расслабления. Массаж ног также производится
специальным массажным роликом, расположенным в центре ванночки,
который эффективно стимулирует подошвы ног. Рекомендуем: Ванночка массажная
Марта Трэйд MT-2324 с педикюрной насадкой улучшает циркуляцию крови, действует на главнейшие точки ступней ног.
- Способствует успокоению мышц, устраняет нервный стресс и усталость.
- Придает бодрость духа и великолепное настроение.
|
