|
Мигрень
 Не бывает ли у вас
ощущения, что ваша голова готова взорваться? Если да, то эта статья для
вас.
МИГРЕНЬ ( от греч. "гемикрания" - половина головы ) - весьма
распространенная болезнь, которая встречается у каждого двадцатого, в основном в
возрасте от 20 до 50 лет. "Любит" эта неприятность в основном у женщин и людей
умственного труда. А одной из основных причин является стресс. Головная боль при
мигрени обычно односторонняя, усиливающаяся при движении или напряжении. Часто
приступ мигрени сопровождается тошнотой и рвотой, обычно приносящей
облегчение.
Как эффективно бороться с мигренью? Существует несколько способов:
Наркотические анальгетики (например, кодеин и дигидрокодеин) обладают
более мощным действием, но могут вызывать привыкание и иметь другие побочные
эффекты, такие как запор, тошнота и сонливость, поэтому их надо использовать с
осторожностью и только по указанию врача.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) уменьшают не
только воспаление, но и боль. Помимо аспирина и парацетамола, это индометацин,
ортофен, ибупрофен, напроксен и др. Антидепрессанты. Препараты, используемые в
психиатрии для лечения депрессий, например амитриптиллин и доксепин, могут быть
назначены в данном случае для воздействия на особые вещества в мозге,
участвующие в формировании болевых ощущений.
Противорвотные. Расстройство желудка, помимо прочих неудобств,
затрудняет всасывание обезболивающих препаратов, поэтому врач может назначить
противорвотные средства (церукал, мотилиум, зофран).
Постоянно сохранять хладнокровие практически невозможно. Но можно научиться
спокойно принимать происходящие события. Это может стать первым этапом на пути
избавления от головных болей. Вот простая и довольно эффективная методика
глубокого мышечного расслабления:
Наденьте удобную одежду, проветрите комнату. Важно не торопиться и выполнять
эти упражнения регулярно, желательно ежедневно.
-
Лягте на пол или на другую твердую поверхность. Расслабьте все мышцы,
мысленно следя за тем как это происходит, и добиваясь ощущения тяжести сначала в
конечностях, а затем и во всем теле.
-
Теперь напрягите мышцы ног, сосчитайте до 5, а затем расслабьтесь Повторите
5 раз. Между этим и каждым последующим упражнением - отдых 30 секунд.
-
Проделайте то же упражнение для мышц таза и ягодиц. Повторите 5 раз, помня о
том, что все остальное тело должно оставаться расслабленным.
-
Проделайте то же упражнение для мышц спины и живота. Повторите 5 раз.
-
Теперь руки. Повторите 5 раз.
-
Теперь плечи и шея. Повторите 5 раз.
-
Теперь раздельно работаем с мышцами лица: напрягите и расслабьте по очереди
мышцы челюстей, лба, век. Повторите пять раз.
-
В конце напрягите и расслабьте мышцы всего тела. Повторите пять раз. Наконец
расслабьте все мышцы и спокойно полежите пять минут. Позвольте телу оставаться
абсолютно безвольным, ощущая, как тяжесть наливает ваши руки, ноги, тело и
голову. У каждого из нас есть свои образы, помогающие успокоиться, вспомните их.
Какова бы ни была ваша фантазия, полностью погрузитесь в нее на пять
минут.
К другим методикам расслабления относятся массаж, акупрессура (или точечный
массаж), иглорефлексотерапия, хатха-йога, включающая в себя упражнения на
растяжения и расслабления мышц и дыхательные упражнения. Эти занятия должны
проводиться под руководством квалифицированного специалиста. Полюбите себя,
уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг.
Ирина Чечина
По материалам сайта Divnet
|
Столетник
против 100 болезней
