Завтрак - грейпфрут или сок из него же без сахара,
кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного
бульона с двумя сухариками.
Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста), свекла,
морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и
кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.
2-й день
Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко).
Кофе или чай с лимоном.
Обед - грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30
процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного
творога.
Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или
отварной), 2 помидора. Чай. 
3-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца,
чай, кофе без сахара.
Обед - Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным
соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин - Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г
сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
4-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки
овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта
или молока (4 столовые ложки).
Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей
(огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным
маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или
томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
5-й день
Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед - печеная большая картофелина с салатом из капусты
или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин - грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с
гарниром из тушеных овощей. Чай.
На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из
предложенных дневных меню.
Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод,
можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если,
конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить
свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.
