Новогодняя ночь всегда ассоциируется с волшебством и чем-то безумно приятным.
Конечно, всем хочется в эту замечательную ночь выглядеть просто сногсшибательно.
Было бы совсем не хорошо, если бы что-то омрачило вам праздник. Если вы заметили, что на талии «осело» несколько

лишних килограммов, то диета, о которой мы поговорим ниже, поможет вам справиться с этой проблемой.

Данная диета предназначена для тех людей, которым необходимо избавиться не менее, чем от трех килограммов.
При этом к достоинствам диеты можно отнести то , что у вас всегда есть выбор блюд, которые вы можете себе позволить.

Диета предусматривает три основных приема пищи и два перекуса, поэтому голодать не придется.
Нужно также сказать, что не смотря на то, что завтрак и обед, а также перекусы довольно легкие, ужин будет плотным, поэтому вы не будете просыпаться среди ночи от чувства голода.

Следует также отметить, что диета допускает использование подсластителей для чая и кофе.
Во время диеты вам потребуется употреблять как можно больше минеральной и простой воды.
Кроме того, при желании вы можете менять обед и ужин местами.

Суть диеты заключается в том , что худеющим предлагаются блюда с низкой калорийностью, которые вроде бы и сытны, но при этом не приведут к образованию жировых отложений. Рекомендованный ежедневный калораж в данной диете составляет тысяча двести пятьдесят калорий.

Если же вам не нужно кардинально изменять свои параметры, а вы просто хотите немного встряхнуться, то вам лучше остановиться на полутора тысячах калорий в день.
Употребление соли в период диеты лучше ограничить до минимума, то же самое касается и подсластителей.
Не забывайте о необходимости физических нагрузок, так как именно они являются залогом формирования красивой фигуры .

Давайте более подробно остановимся на предлагаемом меню.

Идеи для завтрака.

Вариант 1. Приготовьте салат из любых фруктов, заправьте его лимонным соком.

Вариант 2. Двадцать пять грамм хлопьев с отрубями залейте молоком, кроме того, можете позволить себе тост из ржаного хлеба, смазанный медом.

Вариант 3. Ломтик нежирного (лучше отварного или приготовленного на гриле) мяса, два тоста, приготовленных из хлеба с отрубями, а также помидоры.

Идеи для обеда.

Вариант 1. Отварите фасоль, запеките в духовке помидоры, перемешайте их между собой.
К получившемуся салату вы должны также приплюсовать два тоста, приготовленных их хлеба с отрубями и апельсин в качестве десерта.

Вариант 2. Сто пятьдесят грамм любой рыбы (лучше приготовленной на гриле или на пару), овощной салат, приготовленный из любых овощей на ваш выбор, а также булочка.

Вариант 3. Двести граммов картофеля, сваренного в мундире.
Приготовьте также салат. Для его приготовления мелко порежьте свежую капусту, и кружочками нарежьте огурцы, перемешайте и заправьте чайной ложкой растительного масла.
В качестве десерта побалуйте себя яблоком.

Идеи для ужина.

Вариант 1. Вам разрешено съесть сто граммов диетического мяса индейки или курицы (лучше приготовленного на пару или на гриле), а также большую порцию салата из овощей.
Для его приготовления могут использоваться любые овощи, заправить салат нужно чайной ложкой растительного масла.

Вариант 2.
Приличный кусочек низкокалорийного сыра, сто граммов отварных спагетти, залитых томатным соусом, а также апельсин.

Вариант 3. Любая рыба, которую следует приготовить в духовке, а также тушеные кабачки, тушеная морковь, картофель, сваренный в мундире, один банан, среднего размера.

Вариант 4. Приготовьте отбивную из нежирного мяса, например, говядины или телятины, а также съешьте салат, приготовленный, из свежей мелко порезанной капусты, и зеленого горошка.
В качестве десерта съешьте грейпфрут.

Вариант 5. Отварите очищенный картофель, после чего, растолките его, добавив к нему небольшое количество обезжиренного молока.
Семьдесят пять грамм получившегося пюре вы можете съесть с запеченными в духовке помидорами.

Вариант 6. Двадцать пять граммов низкокалорийного сыра «Чеддер», сто граммов крабового мяса или отварных креветок, а также маленькая булочка и большая порция салата из любых свежих овощей. Салат заправьте одной чайной ложкой растительного масла.

Идеи для перекусов.

Вариант 1. Порежьте дольками любые свежие овощи на свой вкус, заправьте их соусом.
Для приготовления соуса вам потребуется взять стаканчик натурального йогурта, смешать его с чайной ложкой лимонного сока и чайной ложкой горчицы.

Вариант 2. В качестве перекуса можно использовать и фрукты. Так, например, при желании вы можете перекусить одним яблоком и десятью виноградинами.

Вариант 3. Небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола.
Булочку разрежьте напополам и между дольками положите листья зеленого салата, можете также добавить несколько кусочков огурца или помидора.

За неделю такого питания вы сможете избавить от двух-трех килограммов.
Однако, важно отметить, что следить за калорийностью потребляемых продуктов все же нужно.
Обязательно сверяйте употребляемые вами порции с таблицей калорийности продуктов.
Если суточная норма калорий превышает необходимые вам тысяча двести пятьдесят, то порции необходимо урезать.

В течение дня вместо воды можете пить чай или кофе.
Но помните, что злоупотреблять кофе также не следует, так как это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья, но умеренное употребление этого напитка (одна – две чашки в день) способствует тонизированию организма и снижению веса.

После диеты фигура значительно улучшится, а значит, ни что не сможет омрачить вам такой чудесный праздник, как Новый Год .