Главным составляющим в итальянской диете являются макароны,
которые являются прекрасным источником клетчатки, содержат ряд аминокислот, а
также отвечают за хорошее настроение и улучшение аппетита.
Данная диета способствует нормализации
обмена веществ, укреплению иммунной системы.
Итальянская диета включает такие основные вкусные блюда, как
спагетти, пицца, суп с лапшой, равиоли и другие блюда из макаронных изделий.
Ниже приведена типичная Итальянская диета, рассчитанная на одного человека из
расчета на 5 дней.
1 день диеты:
На завтрак:
омлет из 3 яиц
1
бутерброд: отрубный хлеб с майонезом, ветчиной и огурцом
1 помидор
2
грецких ореха
кружка кофе без сахара
На обед:
250мл супа с лапшой
100г жареной курицы
100г зеленого
горошка консервированного
2 ломтика отрубного хлеба
1 груша
200мл
чая без сахара
На полдник:
100г йогурта
4шт
чернослива
На Ужин:
1 котлета(100 г)
150г картофельного пюре
2 бутерброда:
отрубный хлеб с майонезом, шпротами и огурцом
стакан томатного сока
второй день диеты
На завтрак:
100г макарон
100г
говядины, тушеной с луком
чашка кофе без сахара
На обед:
250г пиццы
40г творога
5шт кураги, размоченной в воде
100г моркови, тертой с лимонным
соком и сахаром
1 яблоко
стакан
чая без сахара
На полдник:
10-15шт.орехов (любых)
250мл кефира
На ужин:
150г спагетти с подливой
100г жареной курицы
1 ломтик
отрубного хлеба
1 яблоко
стакан томатного сока
Третий день диеты
На завтрак:
3шт.яиц вкрутую
100г салата из: помидор, огурцов, зелени и растительного масла
30г изюма
стакан кофе без сахара
На обед:
250мл куриного супа
100г равиоли с картофелем
1 огурец
1 болгарский перец
стакан чай без сахара
На полдник:
100г клубники
100г йогурта
стакан сока фруктовый
На ужин:
150г пельменей
2 шт. консервированных помидор
100г
печенья
стакан томатного сока
Четвертый день диеты
На завтрак:
100г хлопьев
кукурузных или овсяных с молоком
100г йогурта
5шт. лесных орехов
стакан кофе без сахара
На обед:
250мл супа с лапшой
100г отварной говядины
100г варной
фасоли
1 апельсин
стакан чая без сахара
На полдник:
50г изюма
стакан кефира
На ужин:
2 сандвича: отрубный хлеб с курицей, сыром, огурцом, помидором,
кетчупом и майонезом
100г шоколада или шоколадных конфет
стакан сока
Пятый день диеты
На завтрак:
100г равиоли
100г
салата из: помидор, огурцов, редиса, зелени и растительного масла
4 сливы
стакан кофе без сахара
На обед:
250мл супа с лапшой
1 большая котлета
100г овощного
салата(любые овощи)
1 яблоко
40г мармелада
стакан чая без сахара
На полдник:
100г творога
1 банан
50г изюма
70г печенья
На ужин:
250г пиццы (любой)
1 большая котлета
100г ягод (любых)
стакан томатного сока
