|
 Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и
витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу
нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.).
Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты
диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно,
раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду
(лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не
ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.)
исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много
времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут
(витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый
компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г
отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин
(витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой,
использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры),
нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не
только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла,
морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие
фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много
углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить
так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем
повторите цикл снова.
|
