|
Диета от Силлы Блэк
Известная английская певица Силла Блэк, приятельница барабанщика “Битлов”
Ринго Старра, известна не только своей сольной карьерой, но и знаменитой диетой,
прославившей ее на весь мир. “Вы избавитесь от тонны лишнего веса!” - обещает
Силла Блэк.
 "Слушайте меня - и вы избавитесь от тонны лишнего веса!" - говорит Силла
Блэк.
Я предлагаю вам ее супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить
до пяти килограммов. Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов.
Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или
мяса - 150 г.
Я предлагаю вам следующий принцип построения диеты: "жесткая" неделя,
"легкая" неделя и так далее.
ПЕРВАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ
Вынуждена вас огорчить, но спиртное в этой диете исключается. Зато простой и
минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендую вам
диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост
из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых
овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого
помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых
овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из "неограниченного"
набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба
из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые
овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые
овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.
ВТОРАЯ И ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ
Основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете
побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте
обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные
и конфеты. |
