|
Джоан Лунден: "Просто
фантастические фрукты!"
 Популярная телеведущая и актриса
- американка Джоан Лунден (49) далеко не всегда любила фрукты.
- Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте
170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты -
идеальные помощники в борьбе с лишним весом.
Вы, уверяет она, в состоянии
"сжечь" до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь
поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить
грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его - по мере желания.
Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки,
киви, цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни,
половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков
киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки
йогурта.
Ужин: Половинка
грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных
лимонным соком.
Десерт: 2
сливы.
День второй
Завтрак: Чашка ягод,
перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").
Обед: Несколько
ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов
нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: Несколько ломтиков
арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного
банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы
(камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской
капусты.
Десерт: Чашка холодного
йогурта с любыми ягодами.
|
