Анджелина Джоли
Актриса
Анжелина Джоли всегда выглядит великолепно – подтянутая, стройная, с
идеальной, практически безупречной фигурой.
Чтобы достичь столь совершенной физической формы, Анжелина соблюдает строгую
диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким
процентом потребления жира.
Кроме того, она интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию для
физических упражнений, а белки повышают количество мускульной ткани. Также
Анжелина старается распределять пищу на пять небольших приёмов в течение всего
дня.
Попробуйте для себя следующие диеты, чтобы добиться стройности Джоли. Но
помните, эти рецепты подходят только тем, кто активно занимается спортом. Помимо
5 небольших приёмов пищи, в день Вы также можете съедать немного фруктов и
выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Следует
всегда пить много воды, особенно если Вы много занимаетесь физическими
упражнениями.
Первый вариант меню
7.00
50 г дробленой пшеницы
200 мл обезжиренного
молока
10.00
Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники
1
блинчик и 1 яйцо в мешочек
13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошка, водяной
кресс
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
150 г апельсинового
сока
19.00
130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с
лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами
100 г печёного
картофеля
200 г рисового пудинга
60 г свежей чёрной смородины
Второй вариант меню
7.00
60 г мюсли с 60 г тёртого яблока
200 мл
обезжиренного молока
10.00
70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г
нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле
13.00
125 г филе камбалы, поджаренного на гриле
190 г
пасты с томатным соусом
1/2 грейпфрута
16.00
1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1
чайная ложка мёда
19.00
140 г постного стейка-гриль
175 г молодого
картофеля
Большая порция зелёного салата
125 г салата из свежих
фруктов
Третий вариант меню
7.00
125 г каши и 200 г обезжиренного молока
10.00
1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин,
приготовленных на родниковой воде
75 г винограда
13.00
75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175
г брокколи на пару
75 г консервированных мандаринов
16.00
Крекеры и 115 г мягкого сыра
19.00
125 г палтуса и 200 г печёного
картофеля
Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с
низкокалорийной салатной заправкой
Четвертый вариант меню
7.00
Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350
г обезжиренного молока
10.00
125 г фасоли и 50 г зернового хлеба
1 яблоко
13.00
125 г королевских креветок и 50 г душистого риса
(смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным
шнитт-луком)
Смешанный салат
125 г клубники
16.00
2 печенья из муки грубого помола
25 г сыра, 1
груша
19.00
75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на
гриле
2 помидора, поджаренных на гриле
125 г цветной капусты
200 г
рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда
Пятый вариант меню
7.00
50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока
10.00
Омлет из 2 яиц и 50 г сыра
1 помидор-гриль
25
г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола
13.00
125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г
спагетти с соусом песто с зелёным салатом
Печёное яблоко с 25 г изюма
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
Маленький банан
19.00
125 г варёного окорока с 50 г соуса из
петрушки
25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г
молодого
картофеля
2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных
сливок
Придерживаясь данных вариантов диеты вы будете выглядеть прекрасно как
Анжелина, и чувствовать себя прекрасно. Старайтесь держать свой аппетит в рамках
дозволенного и не объедайтесь. Тогда результат диеты Анжелины Джоли будет не
только сильнее, но и сохраниться на длительное время.
